Стресът в детска възраст: Как родителите могат да окажат подкрепа

Стресът при децата и тийнейджърите

Всички деца и тийнейджъри понякога изпитват стрес. Това е нормална реакция на промени и предизвикателства, а животът е изпълнен с такива – дори в детството.

Често възприемаме стреса като нещо отрицателно, породено от неприятни събития. Но и положителни поводи като завършване на училище, празници или започване на нови занимания могат да предизвикат стрес.

Децата и тийнейджърите изпитват стрес, когато трябва да се подготвят за нещо, да се приспособят към промяна или да се справят с предизвикателство. Те го усещат, когато нещо важно за тях е заложено на карта. Всяка промяна – дори положителната – може да бъде източник на стрес.

Стресът има своята цел. Той е сигнал, че е време да се подготвим.

Кога стресът може да бъде полезен?

В малки количества и при наличие на подходяща подкрепа стресът може да има положителен ефект. Той помага на децата да се справят с предизвикателства, да преследват целите си, да се съсредоточат и да спазват срокове. Този вид положителен стрес им позволява да изграждат вътрешна устойчивост и умения за справяне с трудности.

Кога стресът става вреден?

Стресът може да бъде вреден, когато е прекалено силен, сериозен, продължителен или настъпи внезапно и надхвърли способността на детето да се справи с него. Това се случва особено когато няма достатъчно време за почивка от напрежението или липсват подкрепа и умения за справяне. С течение на времето прекомерният стрес може да повлияе неблагоприятно както на психичното, така и на физическото здраве.

Като родител не можете напълно да предпазите детето си от стрес, но можете да му помогнете да се справя по-успешно. Например можете да:

Насърчавате използването на положителния стрес за постигане на цели, адаптиране към промени и изграждане на увереност.
Осигурявате допълнителна подкрепа и стабилност по време на трудни житейски събития.
Предпазвате детето от вредните последици на прекомерния, хроничен или травматичен стрес.

Какво представлява положителният стрес?

Положителният стрес е краткотрайното напрежение, което децата и тийнейджърите изпитват, когато са изправени пред предизвикателство. Той ги мотивира да се подготвят и концентрират, да преследват целите си и да опитват нови неща. Например могат да почувстват такъв стрес преди контролно, важно спортно състезание или музикално изпълнение. След като предизвикателството отмине, стресът изчезва.

Този вид стрес създава възможност за учене и личностно развитие.

Пример: Ежедневното напрежение да стигнат навреме на училище подтиква децата да се обуят, да си съберат вещите и да хванат автобуса. Ако обаче все още не умеят да се справят с този вид стрес, сутрините могат да се превърнат в хаотично бързане, което разстройва както тях, така и родителите им.

Какво могат да направят родителите?

Изкушаващо е родителят сам да подготви всичко вместо детето, но така то няма да развие необходимите умения. По-полезно е постепенно да го научите как само да се организира и подготвя. Това изисква време и търпение, но си заслужава.

Какво представлява стресът от житейски събития?

Трудни житейски събития

Много деца и тийнейджъри се сблъскват с тежки събития – заболяване, болничен престой, развод на родителите, загуба на близък човек, преместване в нов квартал или започване на ново училище. Всички тези ситуации могат да предизвикат стрес.

След подобни събития децата могат да изпитват напрежение в продължение на дни или седмици, докато се приспособят към новата ситуация.

Какво могат да направят родителите?

Осигурете повече подкрепа и стабилност. Изслушвайте детето, разговаряйте с него и му помагайте да се чувства сигурно и обичано. Ако е възможно, обяснете му какво предстои и как ще му помогнете да се справи. Проявете грижа и съчувствие и поддържайте прости ежедневни рутини, които създават усещане за стабилност.

Положителни житейски събития

Дори събития, които възприемаме като радостни – голям рожден ден, първи учебен ден, дипломиране, празници или пътувания – могат да бъдат източник на стрес.

Какво могат да направят родителите?

Помогнете на детето да се подготви предварително. Говорете за предстоящото събитие, като акцентирате върху положителните му страни. Давайте му възможност да участва в планирането, когато е възможно. Изслушвайте неговите мисли и чувства. Ако изпитва стрес, уверете го, че това е нормално и че ще се справи с вашата подкрепа.

Какво е хроничен стрес?

Когато стресът, породен от трудни житейски събития, продължи повече от няколко седмици, говорим за хроничен стрес. Той може да бъде особено тежък, ако детето няма възможност да си почине от напрежението или не разполага с достатъчна подкрепа и умения за справяне.

Продължително сериозно заболяване, загубата на родител или близък член на семейството, продължителните неблагоприятни обстоятелства, както и преживявания като училищен тормоз и насилие между връстници могат да доведат до хроничен стрес. С течение на времето той може да навреди на психичното и физическото здраве.

Какво могат да направят родителите?

Помогнете на детето да се чувства сигурно, обичано и ценено. Това е един от най-ефективните начини за намаляване на вредното въздействие на стреса.
Поддържайте постоянни ежедневни навици – например фиксиран час за лягане, общо хранене или време заедно след училище.
Научете детето на умения за справяне със стреса, като дихателни упражнения, медитация и други техники за релаксация.
Осигурете време за почивка и приятни дейности – игра, рисуване, разходки сред природата, четене, музика или срещи с приятели и семейство.
Потърсете помощ от лекар или психолог, ако стресът продължава дълго или е особено тежък.
Защитете интересите на детето, когато причините за стреса са извън неговия контрол – например като разговаряте с училището при случаи на тормоз.

Какво представлява травматичният стрес?

Това е стресът, който възниква след особено тежки, внезапни или шокиращи събития като сериозни инциденти, наранявания, заплахи, насилие или злоупотреба.

Макар че родителите могат да предпазят децата си в някои ситуации, не винаги е възможно да предотвратят всяка травма. Ако детето преживее подобно събитие, навременната подкрепа е от решаващо значение.

Какво могат да направят родителите?

Осигурете допълнителна грижа и подкрепа. Бъдете готови да слушате и разговаряте. Уверете детето, че е в безопасност, и приемете чувствата му без осъждане.
Потърсете помощ от лекар или терапевт. Някои деца се нуждаят от професионална терапия, а участието на родителите в процеса често е много полезно.
Прекарвайте приятно време заедно и насърчавайте занимания, които носят радост – музика, изкуство, природа или любими хобита.
Давайте възможност на детето да използва своите силни страни в ежедневието. След травматични преживявания това може да му помогне да възстанови увереността и чувството си за собствените способности.

Източник: Статията е адаптирана по материал от KidsHealth.

Оригинално заглавие: Childhood Stress: How Parents Can Help

Медицински преглед: Zachary Radcliff, PhD
Дата на медицинския преглед: септември 2023 г.

Официален източник: https://kidshealth.org/

Подкрепа в напрегнатите моменти с RESCUE® капките на д-р Бах

Стресът и силните емоции са неизбежна част от живота – както за възрастните, така и за децата и тийнейджърите. Притеснение преди изпит, адаптация към нова среда, конфликти с връстници или предизвикателствата на пубертета могат да създадат усещане за тревожност и напрежение.

Гамата продукти RESCUE® е създадена, за да подпомага емоционалния баланс в стресови и напрегнати ситуации от ежедневието. Няколко минути след приема на RESCUE® капки или RESCUE® спрей (обикновено до 15 минути) се подпомагат естествените механизми на организма за справяне със стреса, което може да допринесе за по-бързо възстановяване на спокойствието и психо-емоционалния баланс.

RESCUE® може да се приема по време на бременност и кърмене, а също и от бебета и деца.

За най-малките е разработена и серията RESCUE® Kids, предназначена да бъде подкрепа при различни напрегнати ситуации в детска възраст – като първи учебен ден, контролни и изпити, посещение при лекар, силни емоции или други предизвикателства, характерни за израстването и пубертета.

Обичайният прием на RESCUE® капки е 4 капки директно под езика, като при необходимост приемът може да се повтори. За по-продължителен прием те могат да бъдат разтворени и в чаша вода, която да се отпива на малки глътки през деня. Продуктът няма данни за привикване и може да се приема многократно при необходимост.

Продуктите от гамата RESCUE® са спечелили популярност в много държави като средство за подкрепа в моменти на стрес, тревожност и силно емоционално напрежение. Те могат да бъдат открити в много физически и онлайн аптеки, както и във vedrashop.bg.