Posts

rescue-pomogni-na-priatel

13 съвета как да помогнем на приятел, който изпитва силна тревога по време на пандемията

Много хора се борят с тревожност, страх и безпокойство по време на пандемията, която продължава да върлува, а не са малко и тези, които продължават да вярват в конспиративни теории по темата. Виждаме, че всеки реагира на обстоятелствата по различен начин и може да бъде предизвикателство да знаеш как да комуникираш и да помогнеш на приятел или член на семейството, които изпитва силно притеснение, независимо дали е свързано с опасността от зараза или с това, че тестът му е позитивен.

Затова споделяме с вас 13 съвета, които ще ви бъдат полезни в нелеката задача  да помогнете на някой близък, който се тревожи и изпита натрапчиви мисли, които пречат на нормалния му начин на живот.

  1. Попитайте дали иска вашия съвет или просто иска да го изслушате. Понякога ние споделяме това, което мислим по даден въпрос, без да съобразим какво иска да чуе отсрещната страна. Но имайте предвид, че доброто ви желание и опит да решите проблемите на другия невинаги са желани. Изслушайте събеседника си и разберете неговата нагласа по темата преди да прибързвате с изводите и съветите.
  2. Слушайте търпеливо. Оставете приятеля си да отдели време за споделяне по темата, която го тревожи – не го пришпорвайте или прекъсвайте, защото споделяйки ви, той търси вашето внимание. Недейте да протакате излишно разговора, ако човекът иска да го приключи, а също така избягвайте остро да отричате или оспорвате тезата на събеседника, ако искате съветите ви след това да стигнат до него.
  3. Не съдете. Това, което кара един човек да се тревожи, може да няма никакво значение за друг. Тревожността, подобно на болката, е субективна и трябва да се разглежда от гледна точка на другите хора, а не от вашата собствена. Опитайте се да избягате от сценарии, в които “слушателят” определя като банална важността на проблема, като споменава фрази като  “не се тревожи”, “това са глупости” или ”скоро ще приключи.”
  4. Съчувствайте. Подкрепете твърденията на стресирания ви събеседник и потвърдете, че разбирате как се чувства. Не е нужно да се съгласявате с неговите доводи, но е хубаво да засвидетелствате това, че го чувате и разбирате.
  5. Поддържайте контакт. Понякога, когато се чувстваме притеснени, е хубаво да знаем, че не сме сами. Свържете се с приятеля си и говорете с него, интересувайки се за това как се чувства той, но споделете как се чувствате и вие, за да нормализирате емоциите и да насочите разговора в друга посока на споделяне. Все пак внимавайте да не изместите фокуса на разговора към себе си или друг проблем, защото доброто ви желание може да има обратен ефект.rescue-video-call
  6. Бъдете на разположение. Хубаво е да давате приоритет на важните хора в живота си и без да имат проблем, защото това ги кара да се чувстват специални и в безопасност, когато сте около тях, или когато идват да търсят помощ и подкрепа при нас.
  7. Накарайте го да се смее. Разкажете му смешна ситуация, която сте преживели наскоро или пък отминала, в която сте били заедно. Усмивката винаги помага.
  8. Насърчавайте неговия позитивен прочит за ситуацията
    Помислете от какво наистина има нужда приятелят ви. Действате целенасочено. Не го питайте дали му се излиза, ако му трябва просто сън. Не го окуражавайте да не работи, тъй като това още повече ще вложи ситуацията му на работното място. Опитвайте се да изтъквате позитивни примери и поддържайте тезата, че “след всяка буря има слънце“.
  9. Изненадайте го. Изпратете „любимия му“ подарък, като е важно да бъде нещо символично и специално за него. Може да бъде чаша  за кафе със смешно пожелание, колаж, кутия бонбони, кен от любимата бира и т.н. Важен е персоналният жест на внимание.

  1. Мотивирайте го
    Пишете му сутрин вдъхновяващи сентенции. Кажете му, че се справя отлично и че го очаква един по-добър ден. Посъветвайте го да изгледа любим филм, да практикува любимо хоби, спорт или просто да се разходи в най- близкия парк. На въздух всеки мисли по-добре.
  2. Благодарете му, че е избрал именно вас. Има много хора, на които им е трудно е да поискат помощ, когато им е нужна, защото сами за себе си не осъзнават или не искат да си признаят, че имат проблем, който не могат да разрешат сами. Често срещано е  същите тези хора да уведомяват близките си, че всичко е наред, а вътрешно да се разкъсват от тревожност и безпокойство. Кажете на приятелите си, че оценявате доверието им към вас и техните преживявания не са тежест, а нещо напълно разбираемо предвид ситуацията, в която живеем вече година.
  3. Предложете помощ. Не казвайте просто на приятеля си, „ако имаш нужда от нещо, уведоми ме“. Никой не се чувства удобно да занимава хората около него със страховете си нон стоп. Предложете да помогнете по специфичен начин, който не включва на всяка цена нещо, което е свързано с неговото безпокойство / нужда. Поканете приятелите си да ви се обадят отново или уговорете да се срещате на живо или онлайн няколко пъти седмично, за да сте в течение как се променят нагласите.
  4. Имайте няколко полезни предложения при всеки ваш разговор, свързани с практикуване на ежедневни и различни техники за управление на тревожността: упражнения за дълбоко дишане, медитация, ограничаване на използването на социални медии и фокусирането само върху негативните новини, чести разходки, слушане на музика, комуникация с приятелите и семейството, упражнения за концентрация, ароматерапия, консултация с професионален терапевт или действия свързани с проява на добрина към другите.

Можете да посъветвате приятеля си да изпробва и техника от алтернативната медицина – акупунктура или Боуен терапия, например. Още едно работещо решение са Рескю капките на д-р Бах, които са перфектното допълнение за един по-спокоен и щастлив живот. С доказаните във времето ефекти и ползи върху милиони хора по цял свят, цветните есенции на д-р Бах биха могли да спомогнат за нормализирането на вашето ежедневие, повлиявайки благотворно върху предизвикания от несигурната среда психо-емоционален дисбаланс.

rescue-flowers-web
Продуктите от серията  „спасителна смес“ на д-р Бах действат директно върху човешката енергийна система, като по този начин повлиява различни състояния на психо-емоционално и физическо ниво. Универсалният ефект на Rescue се дължи на действието на включените в него цветни есенции, които са свързани с често срещани негативни модела на поведение, появяващи се в отговор на стресиращи ситуации –  нервно свръхнапрежение, предизвикващо паническа реакция, неефективни, объркани реакции в стремежа по-бързо да се излезе от критичната ситуация, страх от загуба на самоконтрол, стрес на работното място, притеснения за близките и др.

rescue-infographic

Изцяло натуралния състав на продуктите ги прави безвреден начин за справяне с житейските изпитания. Рескю не води до пристрастяване и е подходящ за бременни, бебета, малки деца и възрастни.  RESCUE® би могъл да се превърне във ваш помощник при спешни случаи в ежедневието, помагайки ви да възвърнете вътрешното си спокойствие и контрол над ситуацията, реакцията и мислите ви. Няколко минути (максимум 15) след приема на RESCUE®, механизмите за самолечение на тялото се активират. Това води до емоционално успокояване, стабилизиране и психо-физическо отпускане.

Чувството да успееш да помогнеш на близък човек е прекрасно, а допълнителната полза от това да помагаме на другите е, че това е полезно за нашето психично здраве и благополучие. Усещането, че сме полезни и допринасяме за емоционалния баланс на някой друг може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на собственото ни емоционалното благосъстояние. Накратко, правенето на добро ти прави добро и Рескю може да е част от кръга на добротата и помощта!

За живот без стрес и страх пробвай Рескю капките на д-р Бах!