Posts

rescue-pomogni-na-priatel

13 съвета как да помогнем на приятел, който изпитва силна тревога по време на пандемията

Много хора се борят с тревожност, страх и безпокойство по време на пандемията, която продължава да върлува, а не са малко и тези, които продължават да вярват в конспиративни теории по темата. Виждаме, че всеки реагира на обстоятелствата по различен начин и може да бъде предизвикателство да знаеш как да комуникираш и да помогнеш на приятел или член на семейството, които изпитва силно притеснение, независимо дали е свързано с опасността от зараза или с това, че тестът му е позитивен.

Затова споделяме с вас 13 съвета, които ще ви бъдат полезни в нелеката задача  да помогнете на някой близък, който се тревожи и изпита натрапчиви мисли, които пречат на нормалния му начин на живот.

  1. Попитайте дали иска вашия съвет или просто иска да го изслушате. Понякога ние споделяме това, което мислим по даден въпрос, без да съобразим какво иска да чуе отсрещната страна. Но имайте предвид, че доброто ви желание и опит да решите проблемите на другия невинаги са желани. Изслушайте събеседника си и разберете неговата нагласа по темата преди да прибързвате с изводите и съветите.
  2. Слушайте търпеливо. Оставете приятеля си да отдели време за споделяне по темата, която го тревожи – не го пришпорвайте или прекъсвайте, защото споделяйки ви, той търси вашето внимание. Недейте да протакате излишно разговора, ако човекът иска да го приключи, а също така избягвайте остро да отричате или оспорвате тезата на събеседника, ако искате съветите ви след това да стигнат до него.
  3. Не съдете. Това, което кара един човек да се тревожи, може да няма никакво значение за друг. Тревожността, подобно на болката, е субективна и трябва да се разглежда от гледна точка на другите хора, а не от вашата собствена. Опитайте се да избягате от сценарии, в които “слушателят” определя като банална важността на проблема, като споменава фрази като  “не се тревожи”, “това са глупости” или ”скоро ще приключи.”
  4. Съчувствайте. Подкрепете твърденията на стресирания ви събеседник и потвърдете, че разбирате как се чувства. Не е нужно да се съгласявате с неговите доводи, но е хубаво да засвидетелствате това, че го чувате и разбирате.
  5. Поддържайте контакт. Понякога, когато се чувстваме притеснени, е хубаво да знаем, че не сме сами. Свържете се с приятеля си и говорете с него, интересувайки се за това как се чувства той, но споделете как се чувствате и вие, за да нормализирате емоциите и да насочите разговора в друга посока на споделяне. Все пак внимавайте да не изместите фокуса на разговора към себе си или друг проблем, защото доброто ви желание може да има обратен ефект.rescue-video-call
  6. Бъдете на разположение. Хубаво е да давате приоритет на важните хора в живота си и без да имат проблем, защото това ги кара да се чувстват специални и в безопасност, когато сте около тях, или когато идват да търсят помощ и подкрепа при нас.
  7. Накарайте го да се смее. Разкажете му смешна ситуация, която сте преживели наскоро или пък отминала, в която сте били заедно. Усмивката винаги помага.
  8. Насърчавайте неговия позитивен прочит за ситуацията
    Помислете от какво наистина има нужда приятелят ви. Действате целенасочено. Не го питайте дали му се излиза, ако му трябва просто сън. Не го окуражавайте да не работи, тъй като това още повече ще вложи ситуацията му на работното място. Опитвайте се да изтъквате позитивни примери и поддържайте тезата, че “след всяка буря има слънце“.
  9. Изненадайте го. Изпратете „любимия му“ подарък, като е важно да бъде нещо символично и специално за него. Може да бъде чаша  за кафе със смешно пожелание, колаж, кутия бонбони, кен от любимата бира и т.н. Важен е персоналният жест на внимание.

  1. Мотивирайте го
    Пишете му сутрин вдъхновяващи сентенции. Кажете му, че се справя отлично и че го очаква един по-добър ден. Посъветвайте го да изгледа любим филм, да практикува любимо хоби, спорт или просто да се разходи в най- близкия парк. На въздух всеки мисли по-добре.
  2. Благодарете му, че е избрал именно вас. Има много хора, на които им е трудно е да поискат помощ, когато им е нужна, защото сами за себе си не осъзнават или не искат да си признаят, че имат проблем, който не могат да разрешат сами. Често срещано е  същите тези хора да уведомяват близките си, че всичко е наред, а вътрешно да се разкъсват от тревожност и безпокойство. Кажете на приятелите си, че оценявате доверието им към вас и техните преживявания не са тежест, а нещо напълно разбираемо предвид ситуацията, в която живеем вече година.
  3. Предложете помощ. Не казвайте просто на приятеля си, „ако имаш нужда от нещо, уведоми ме“. Никой не се чувства удобно да занимава хората около него със страховете си нон стоп. Предложете да помогнете по специфичен начин, който не включва на всяка цена нещо, което е свързано с неговото безпокойство / нужда. Поканете приятелите си да ви се обадят отново или уговорете да се срещате на живо или онлайн няколко пъти седмично, за да сте в течение как се променят нагласите.
  4. Имайте няколко полезни предложения при всеки ваш разговор, свързани с практикуване на ежедневни и различни техники за управление на тревожността: упражнения за дълбоко дишане, медитация, ограничаване на използването на социални медии и фокусирането само върху негативните новини, чести разходки, слушане на музика, комуникация с приятелите и семейството, упражнения за концентрация, ароматерапия, консултация с професионален терапевт или действия свързани с проява на добрина към другите.

Можете да посъветвате приятеля си да изпробва и техника от алтернативната медицина – акупунктура или Боуен терапия, например. Още едно работещо решение са Рескю капките на д-р Бах, които са перфектното допълнение за един по-спокоен и щастлив живот. С доказаните във времето ефекти и ползи върху милиони хора по цял свят, цветните есенции на д-р Бах биха могли да спомогнат за нормализирането на вашето ежедневие, повлиявайки благотворно върху предизвикания от несигурната среда психо-емоционален дисбаланс.

rescue-flowers-web
Продуктите от серията  „спасителна смес“ на д-р Бах действат директно върху човешката енергийна система, като по този начин повлиява различни състояния на психо-емоционално и физическо ниво. Универсалният ефект на Rescue се дължи на действието на включените в него цветни есенции, които са свързани с често срещани негативни модела на поведение, появяващи се в отговор на стресиращи ситуации –  нервно свръхнапрежение, предизвикващо паническа реакция, неефективни, объркани реакции в стремежа по-бързо да се излезе от критичната ситуация, страх от загуба на самоконтрол, стрес на работното място, притеснения за близките и др.

rescue-infographic

Изцяло натуралния състав на продуктите ги прави безвреден начин за справяне с житейските изпитания. Рескю не води до пристрастяване и е подходящ за бременни, бебета, малки деца и възрастни.  RESCUE® би могъл да се превърне във ваш помощник при спешни случаи в ежедневието, помагайки ви да възвърнете вътрешното си спокойствие и контрол над ситуацията, реакцията и мислите ви. Няколко минути (максимум 15) след приема на RESCUE®, механизмите за самолечение на тялото се активират. Това води до емоционално успокояване, стабилизиране и психо-физическо отпускане.

Чувството да успееш да помогнеш на близък човек е прекрасно, а допълнителната полза от това да помагаме на другите е, че това е полезно за нашето психично здраве и благополучие. Усещането, че сме полезни и допринасяме за емоционалния баланс на някой друг може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на собственото ни емоционалното благосъстояние. Накратко, правенето на добро ти прави добро и Рескю може да е част от кръга на добротата и помощта!

За живот без стрес и страх пробвай Рескю капките на д-р Бах!

1500x700px_rescue

Празниците с бебе- стрес или идилия?

След като отпразнувахме края на една смутна и изпълнена с много напрежение, стрес и притеснения година, настъпи и месец януари, познат още като празничния сезон на имениците, който разполага с поне 12 дни подходящи за празнични събирания дни, но и отново навява смесени чувства, защото нищо няма да бъде постарому.

Обичайните семейни сбирки и празненства, късните прибирания и ставания и предпразничното пътуване са сякаш далеч в историята. Всички неща, които вероятно сте очаквали с нетърпение до миналата година, сега в ролята ви на родител будят страх, несигурност и притеснение. Нека си признаем – няма нищо забавно в това да  отидете на гости при роднини с бебе, защото нарушаването на изградения с много трудности и лишения ритъм ще помрачи радостта ви от празника. Да не говорим за притесненията около вируса, които върлува в момента, пазаруването, готвенето, очакванията и безкрайните списъци със задачи, които допълнително изострят ситуацията. Декември и януари наистина могат да бъдат изтощителни – още повече, когато сте нова майка. Разбира се, не можем просто да задраскаме тези месеци от календара – нито бихме искали! Празниците могат да бъдат вълшебно време, особено когато имате план в ръка още преди лудостта да започне. С нашите съвети ще управлявате това време на годината като професионалист и дори ще му се наслаждавате.

 

Бъдете подготвени.

Ако ще пътувате или прекарвате известно време извън дома (включително дневни или вечерни събития), подготовката е от ключово значение. Планирайте предварително и пакетирайте съответно най-необходимото в грижите за бебето максимално компактно. Празничните събития не следват ежедневните ви навици. Отнасяйте се с внимание към времето за лягане, следобедната дрямка, както и редовното хранене. Te са важни, за да избегнете стресовите ситуации. Бъдете подготвени с храна, пижама и други детски и бебешки дрешки, аксесоари (одеялце, играчки и любими предмети), за да помогнете на бебето да преодолее тези промени в ежедневния си график без стрес. Всичко зависи от времето, което ще прекарате извън дома, но не си заслужава усилията, ако е само за ден.

 

Бъдете реалисти.

Не са много едногодишните деца, които могат да прекарат на гости повече от 3-4 часа, а камо ли да издържат парти, което продължава до полунощ. Докато все още навлизате в празничния сезон е важно да сте реалисти относно това какво можете и какво не можете да правите. Проведете честен разговор с роднините. Ако трябва да напуснете семейната срещата по-рано – или да откажете изцяло покана – всичко е наред. Вашите отговорности са се променили – и е важно да имате предвид това. Като родител трябва да сте сигурни, че бебето ви получава това, от което се нуждае. Всеки е склонен да се съобрази с графика и ритъма на вашето бебе, приемайки вашите ограничения и наслаждавайки се на времето, което можете да отделите.

 

Пазарувайте онлайн.

Онлайн пазаруването е най-великото нещо, измислено някога – просто бъдете сигурни, че  сте направили поръчката си навреме, защото не искате да откриете твърде късно, че едната играчка, която по-голямото ви дете е поискало от Дядо Коледа, вече не е налична онлайн и ще се наложи да се озовете в оживен магазин за играчки с крещящо бебе, което мрази да бъде на столчето си, освен ако не го клатите енергично напред и назад. Истинска история. Много по-приятно е да пазарувате онлайн по време на тези тихи моменти, например по време на сесиите за кърмене посред нощ.

 

Опитайте се да не бъдете домакини на големи празненства. Наистина се опитайте да не организирате празнични събирания, когато имате новородено. Знаете, че за вас е добре да спите, когато бебето спи например (хмм – рядко се случва!) По-добра идея е да заведете спящото си бебе на празнично събиране на някой друг. Но ако задължително трябва да бъдете домакини, улеснете себе си, като следвате тези прости съвети: потърсете и купете готови храни или помолете гостите да носят нещо за хапване. Така основният ви ангажимент ще падне на чужди плещи и ще сте една идея по-спокойни, защото сте на ваш терен и ще можете да отреагирате по-лесно на нуждите на бебето.

 

rescue_baby_Christmas_01

 

Общувайте дипломатично.

Неизбежно събирането на различни членове на семейството на едно място ще включва и мъдри съвети от по-възрастните. Бъдете подготвени психически за коментари и препоръки как да бъдете по-добър родител. Но дори и да не сте съгласни с тезите на другите, няма смисъл да се впускате да защитавате избора си като родител, защото нито е времето, нито е мястото да дебатирате за това колко часа бебето трябва да спи. Подгответе се за непоискани съвети и планирайте как ще отговорите на тях. Често обикновено „благодаря!“ последвано от промяна в темата е достатъчно, за да се насочи разговора в друга посока и да, този съвет ще свърши чудеса и ще намалите нивото на стрес. Не забравяйте, че винаги можете да споделите тезата си, ако има още какво да се каже, през следващите месеци от новата година.

 

Помолете за помощ.

За много жени е трудно да поискат помощ поради една или друга причина, но определено ежедневието с малко бебе и неспиращите домакински задължения може да бъдат рецепта за стрес и изтощение. Ако имате проблеми с обработката на списъка си със задачи преди празниците, не се колебайте да детегледачка или да помолите някой от семейството ви да гледа бебето, докато изпълнявате поръчки, готвите или пазарувате. Няколко часа без малкото могат да доведат до много производителност, отдих и полезно разнообразие.

 

Бъдете внимателни.

Изследовател от класа – това е описанието за малката фурия у дома ви, ако е между 9-12 месеца. Дали пълзи или ходи е без значение. Скоростта, която може да развие е феноменална и докато се обърнете коледното дърво ще е съборено, част от играчките – свалени, а хартиената украса накъсана или нахапана. Малък съвет – назначете отговорен роднина да следи малкото торнадо непрестанно докато сте заети с приготовления.

 

rescue-family-house

 

Пазете се.

Ако мама не се справя добре, никой няма да може! Това е още по-вярно по време на празници и семейни поводи. През следващите няколко седмици отделете време да се отпуснете и да се прегрупирате. Дори да изглежда невъзможно, грижите за себе си през един от най-натоварените периоди от годината са изключително важни за вас самите и вашето семейство! Дълбоко дишане, йога или разходка на свеж въздух – с или без бебето – могат да окажат голямо значение за вашето психично здраве. Ако изпитвате тревожност или се съмнявате в собствените си сили, ако вече сте на прага на прегряване и чувството на безизходица ви завладява предпразнично, би било чудесно да се доверите на „спасителните“ капки на д-р Бах. Те печелят името “спасителна смес“ неслучайно – RESCUE® действа на всеки човек, благодарение на универсалния ефект на включените в състава му 5 цветни моноесенции, всяка от които е насочена към определен тип негативно усещане с цел преодоляването му.

Гамата от продукти Рескю са специално създадени да помагат в стресови ситуации в ежедневието, над който нямате контрол и ви носят негативи. Няколко минути (максимум 15) след приема на RESCUE® капки или спрей, механизмите за самолечение на тялото се активират. Това води до емоционално стабилизиране и психо-физическо отпускане, а какво по хубаво от това. Рескю може да се приема по време на бременност и кърмене, а също и от малки деца при проблем със съня и нервност. Ако не усетите ефект след първите 4 капки под езика, може да опитате отново, защото няма опасност от предозиране и пристрастяване. За максимално дълготраен ефект можете да разтворите Рескю в чаща с вода. Доверете се на продуктите от гамата на Рескю, които са спечелили световно признание в борбата срещу стрес и паниката, които ни връхлитат в сложни ситуации или когато най-малко очакваме.

Използвайте сезона на именниците и насочете цялата си любов към най-великия подарък – вашето дете. Нито един човек няма да си спомни, че не сте имали най-перфектната празнична вечеря или най-хубавото пътуване. Но те ще си припомнят начина, по който се усмихвате на бебето си, без значение, ще цялата ви блуза е в лиги или не сте успели да дремнете достатъчно.

Надяваме се тези съвети да ви помогнат да изживеете празниците по-спокойно и да минимизирате стреса за вас и вашето дете.

За щастливи празнични моменти без стрес и страх Рескю капките на д-р Бах!

 

rescue-infographic

1500x700px_Rescue

Ще раждам по време на пандемия – не знам какво да очаквам?

Трудно можем да си представим до каква степен пандемията от коронавируса преобрази майчинството.

Милиони майки поеха по пътя на родителството в един свят, който е различен от досега познатия. Необходимо е тези бременни  да се подготвят за живота в един променен свят, но често жените се страхуват да посещават здравните центрове, за да не се заразят и пропускат неотложната здравна грижа или продължават да посещават лекар, но са в непрекъснат стрес за здравето на цялото семейство и безопасността от прегледите.

В най-лошия случай младите майки и новородените ще се сблъскат с претовареност на здравните заведения, недостиг на материали и оборудване, както и липса на достатъчен брой квалифицирани акушерки и лекари, тъй като медицинските специалисти са на ръба на силите си. Освен това, заради мерки за сигурност в болниците, достъпът на близките до родилката и бебето при раждането и непосредствено след него често е силно ограничен и на места невъзможен. Така младата майка е принудена да се справя абсолютно сама с всички свои емоции в един от моментите на най-голяма промяна в живота й.

 

rescue-oh-na-mama-02

Настоящата ситуация е особено стресираща, ако сте бременна и трябва да родите през следващите месеци, затова се опитахме да намерим отговори на най-тревожните въпроси, които имате. Така ще се чувствате по-подготвени и ще можете да намалите поне малко нивото на притеснение.

1. Към настоящия момент няма достатъчно информация за това дали бременните жени са в повишен риск от заразяване с COVID-19 в сравнение с другите хора или дали рискът от усложнения при тях е по-голям, но както при обикновения грип, в този сезон е важно бременните да се предпазват от инфекциозни заболявания.

 

2.Трябва ли да посещават прегледите „женска консултация“?

Наистина е важно да продължите да посещавате планираните рутинни прегледи, когато се чувствате добре и нямате изявена симптоматика на COVID-19. Рутинните прегледи по време на бременността са от съществено значение и са разработвани в продължение на много години за намаляване на усложненията при майките и бебетата. Ако пропускат важни прегледи, излагате на риск себе си и бебето.

3. Има ли къде да потърсите помощ при нужда?

Родилните отделения навсякъде работят денонощно. Цялата здравна система е засегната от пандемията, но родилните отделения и болниците правят всичко възможно, за да функционират безопасно за пациентите и медицинския персонал и да предоставят спешна помощ, когато е необходимо.

4. Може ли бащата да присъства по време на раждането?

За жалост няма да може. Предвид ситуацията, не се разрешава присъствието на бащата по време на раждането – нещо, което в обичайни ситуации може да помогне изключително много и се толерира от здравните заведения. Всяка болница взима индивидуално решение за вътрешните правила по време на пандемията.

Традиционното изписване на бебето в присъствието на близките не се препоръчва и е желателно присъствието само на бащата, но винаги можете да заснемете важните моменти с камерата на телефона или да пуснете видео връзка, така че останалите роднини да бъдат част от моментите, макар и дистанционно.

5. Какво да направя, ако имам положителен тест за COVID-19, а ми предстои раждане?

Ако имате положителен тест за коронавирус, трябва да се свържете с вашия лекуващ лекар или с женската консултация, която сте посещавали досега, за да ги информирате за диагнозата си. Ако нямате симптоми или имате леки симптоми, ще бъдете посъветвани да се възстановите у дома. Ако имате по-тежки симптоми, лекарите ще преценят дали да ви насочат за хоспитализация. Препоръките за раждане на Световната здравна организация (СЗО) към момента гласят, че раждането трябва да се извърши чрез цезарово сечение, ако има акушерски индикации за това. При липса на такива раждането може да завърши по нормалния механизъм.

6. Докато все още е неизвестно дали вирусът се предава от майката на плода по време на бременността или раждането, какво да правя?

За начало спазвайте основните противоепидемични препоръки – избягвайте струпване на много хора, носете маска в затворени пространства и дезинфекцирайте ръцете си. Останете вкъщи и ограничете контактите с хора, ако е възможно и приемайте много течности и разнообразна, богата на витамини и полезни съставки храна.

7.Мога ли да кърмя, ако съм болна от COVID-19?

Според експертите на СЗО на този етап майките могат да продължат да кърмят дори когато са заразени или се съмняват, че са заразени, понеже не се установява наличие на вируса в изследваните проби от кърма. Майките с COVID-19 следва да носят маска, докато кърмят, да мият ръцете си преди и след като докосват бебето и редовно да почистват и дезинфекцират повърхностите, които докосват.

 

Всички въпроси и съмнения, които имат бъдещите майки са напълно нормални, но ето и няколко съвета, които биха помогнали за понижаването на градусите на напрежението, защото стресът оказва негативно влияние върху бременните:

 

  • Почивайте си- сега е идеалният момент да се отдадете на заслужена почивка преди големия ден, в които ще спрете да бъдете най важна и денят (а и нощта ви) често ще бъде доминирана от новия член на семейството.
  • Прочетете няколко книги за бебета. Няма да ви навреди да проучите няколко различни гледни точки, защото веднага след раждането ще започнете да практикувате прочетеното и ще бъдете благодарни. Предварителното запознаване с материята и начините за грижа за новороденото ще намалят и шансовете за проявление на следродилна депресия.
  •  Отделете време на близките – ако това за вас е втора бременност, можете да подготвите по-голямото дете за появата на бебето.
  •  Научете се да готвите нещо ново и вкусно. Както знаем всяка бъдеща майка има афинитет към храната.
  • Практикувайте медитация или йога за бременни, това ще ви помогне да се чувствате добре и в кондиция.

 

rescue-oh-na-mama-03

 

  • Тревожните факти около разпространението на заразата непрекъснато се съобщават по телевизията или се предават от уста на уста от близки и приятели. Ако въпреки усилията, които полагате да ги игнорирате , вие все пак се чувствате притеснени, стресирани и изнервени, може да опитате с употребата на изцяло натурален и подходящ за прием от бременни продукт, които съдейства за понижаването на стресовите нива и балансирането на емоциите – Рескю капките на д-р Бах. На всички е ясно, че и без пандемия бъдещите майки са тревожни, защото си мислят за хиляди неща, но като добавим и извънредното положение в микса, тревожността често се засилва. Дългогодишният опит на бременни, които се притесняват от самото раждане, показва, че с употребата на Рескю капките на д-р Бах само за 15 минути бихте могли да успеете да си върнете усещането за спокойствие, балансирано поведение и хармония. Ако обаче емоционалната криза, в която се намирате е наистина е голяма, може да използвате продуктите от серията докато усетите облекчение, без да се притеснявате от предозиране или пристрастяване. РЕСКЮ® e универсална комбинация от цветни есенции, която печели доверието на милиони хора по света като безвреден и бърз начин за справяне с емоционалния дисбаланс, причинен от различни проблемни или стресови житейски ситуации. Единична доза, в зависимост от избора ви на продукт включва: 4 капки  /  2 впръсквания  /  1 пастил, като всеки продукт има различна продължителност на действие.
За спокойна бременност без паника и страх Рескю капките на д-р Бах!

 

rescue-infographic