1500x700px_Rescue

Ще раждам по време на пандемия – не знам какво да очаквам?

Трудно можем да си представим до каква степен пандемията от коронавируса преобрази майчинството.

Милиони майки поеха по пътя на родителството в един свят, който е различен от досега познатия. Необходимо е тези бременни  да се подготвят за живота в един променен свят, но често жените се страхуват да посещават здравните центрове, за да не се заразят и пропускат неотложната здравна грижа или продължават да посещават лекар, но са в непрекъснат стрес за здравето на цялото семейство и безопасността от прегледите.

В най-лошия случай младите майки и новородените ще се сблъскат с претовареност на здравните заведения, недостиг на материали и оборудване, както и липса на достатъчен брой квалифицирани акушерки и лекари, тъй като медицинските специалисти са на ръба на силите си. Освен това, заради мерки за сигурност в болниците, достъпът на близките до родилката и бебето при раждането и непосредствено след него често е силно ограничен и на места невъзможен. Така младата майка е принудена да се справя абсолютно сама с всички свои емоции в един от моментите на най-голяма промяна в живота й.

 

rescue-oh-na-mama-02

Настоящата ситуация е особено стресираща, ако сте бременна и трябва да родите през следващите месеци, затова се опитахме да намерим отговори на най-тревожните въпроси, които имате. Така ще се чувствате по-подготвени и ще можете да намалите поне малко нивото на притеснение.

1. Към настоящия момент няма достатъчно информация за това дали бременните жени са в повишен риск от заразяване с COVID-19 в сравнение с другите хора или дали рискът от усложнения при тях е по-голям, но както при обикновения грип, в този сезон е важно бременните да се предпазват от инфекциозни заболявания.

 

2.Трябва ли да посещават прегледите „женска консултация“?

Наистина е важно да продължите да посещавате планираните рутинни прегледи, когато се чувствате добре и нямате изявена симптоматика на COVID-19. Рутинните прегледи по време на бременността са от съществено значение и са разработвани в продължение на много години за намаляване на усложненията при майките и бебетата. Ако пропускат важни прегледи, излагате на риск себе си и бебето.

3. Има ли къде да потърсите помощ при нужда?

Родилните отделения навсякъде работят денонощно. Цялата здравна система е засегната от пандемията, но родилните отделения и болниците правят всичко възможно, за да функционират безопасно за пациентите и медицинския персонал и да предоставят спешна помощ, когато е необходимо.

4. Може ли бащата да присъства по време на раждането?

За жалост няма да може. Предвид ситуацията, не се разрешава присъствието на бащата по време на раждането – нещо, което в обичайни ситуации може да помогне изключително много и се толерира от здравните заведения. Всяка болница взима индивидуално решение за вътрешните правила по време на пандемията.

Традиционното изписване на бебето в присъствието на близките не се препоръчва и е желателно присъствието само на бащата, но винаги можете да заснемете важните моменти с камерата на телефона или да пуснете видео връзка, така че останалите роднини да бъдат част от моментите, макар и дистанционно.

5. Какво да направя, ако имам положителен тест за COVID-19, а ми предстои раждане?

Ако имате положителен тест за коронавирус, трябва да се свържете с вашия лекуващ лекар или с женската консултация, която сте посещавали досега, за да ги информирате за диагнозата си. Ако нямате симптоми или имате леки симптоми, ще бъдете посъветвани да се възстановите у дома. Ако имате по-тежки симптоми, лекарите ще преценят дали да ви насочат за хоспитализация. Препоръките за раждане на Световната здравна организация (СЗО) към момента гласят, че раждането трябва да се извърши чрез цезарово сечение, ако има акушерски индикации за това. При липса на такива раждането може да завърши по нормалния механизъм.

6. Докато все още е неизвестно дали вирусът се предава от майката на плода по време на бременността или раждането, какво да правя?

За начало спазвайте основните противоепидемични препоръки – избягвайте струпване на много хора, носете маска в затворени пространства и дезинфекцирайте ръцете си. Останете вкъщи и ограничете контактите с хора, ако е възможно и приемайте много течности и разнообразна, богата на витамини и полезни съставки храна.

7.Мога ли да кърмя, ако съм болна от COVID-19?

Според експертите на СЗО на този етап майките могат да продължат да кърмят дори когато са заразени или се съмняват, че са заразени, понеже не се установява наличие на вируса в изследваните проби от кърма. Майките с COVID-19 следва да носят маска, докато кърмят, да мият ръцете си преди и след като докосват бебето и редовно да почистват и дезинфекцират повърхностите, които докосват.

 

Всички въпроси и съмнения, които имат бъдещите майки са напълно нормални, но ето и няколко съвета, които биха помогнали за понижаването на градусите на напрежението, защото стресът оказва негативно влияние върху бременните:

 

  • Почивайте си- сега е идеалният момент да се отдадете на заслужена почивка преди големия ден, в които ще спрете да бъдете най важна и денят (а и нощта ви) често ще бъде доминирана от новия член на семейството.
  • Прочетете няколко книги за бебета. Няма да ви навреди да проучите няколко различни гледни точки, защото веднага след раждането ще започнете да практикувате прочетеното и ще бъдете благодарни. Предварителното запознаване с материята и начините за грижа за новороденото ще намалят и шансовете за проявление на следродилна депресия.
  •  Отделете време на близките – ако това за вас е втора бременност, можете да подготвите по-голямото дете за появата на бебето.
  •  Научете се да готвите нещо ново и вкусно. Както знаем всяка бъдеща майка има афинитет към храната.
  • Практикувайте медитация или йога за бременни, това ще ви помогне да се чувствате добре и в кондиция.

 

rescue-oh-na-mama-03

 

  • Тревожните факти около разпространението на заразата непрекъснато се съобщават по телевизията или се предават от уста на уста от близки и приятели. Ако въпреки усилията, които полагате да ги игнорирате , вие все пак се чувствате притеснени, стресирани и изнервени, може да опитате с употребата на изцяло натурален и подходящ за прием от бременни продукт, които съдейства за понижаването на стресовите нива и балансирането на емоциите – Рескю капките на д-р Бах. На всички е ясно, че и без пандемия бъдещите майки са тревожни, защото си мислят за хиляди неща, но като добавим и извънредното положение в микса, тревожността често се засилва. Дългогодишният опит на бременни, които се притесняват от самото раждане, показва, че с употребата на Рескю капките на д-р Бах само за 15 минути бихте могли да успеете да си върнете усещането за спокойствие, балансирано поведение и хармония. Ако обаче емоционалната криза, в която се намирате е наистина е голяма, може да използвате продуктите от серията докато усетите облекчение, без да се притеснявате от предозиране или пристрастяване. РЕСКЮ® e универсална комбинация от цветни есенции, която печели доверието на милиони хора по света като безвреден и бърз начин за справяне с емоционалния дисбаланс, причинен от различни проблемни или стресови житейски ситуации. Единична доза, в зависимост от избора ви на продукт включва: 4 капки  /  2 впръсквания  /  1 пастил, като всеки продукт има различна продължителност на действие.
За спокойна бременност без паника и страх Рескю капките на д-р Бах!

 

rescue-infographic

1000-x700

Моята среща с Рескю капките на д-р Бах

С нас се свърза Т.И., която по професия е психолог,психотерапевт. Тя сподели своята история, свързана с благотворния ефект на Рескю капките на д-р Бах.

Беше лято – изпълнено с очакването за безметежност и свобода. Сезонът на горските ягоди, в който като деца всяка година бродехме из гората, беряхме ягоди, баба вареше сладкото на моето детство и ни напомняше да внимаваме, минавайки покрай селските кучета на път за гората.

Този път имахме куче с нас, голямо куче, нито един селски пес не смееше да ни залае. Водехме и децата си, а моята баба ни чакаше в двора с обещанието да ме научи как се прави сладко от горски ягоди.

Така започна денят, но в късния следобед, сред аромата на ягоди и захар, в двора влезе дъщеря ми – с разкъсана тениска и охлузвания по тялото и лицето, дълбока рана в корените на бретона и много, много уплашена. Взетото назаем колело се оказало без спирачки, а чакълестият път – твърде стръмен. Раните не бяха опасни, но изглеждаше (поне за мен) страховито.

Тя загуби съня си същата вечер, аз също. И както се казва „злото никога не идва само“:  колата се повреди, имахме резервация за почивка и докато бях потънала в объркването дали изобщо можем и е редно да заминем, видях кичури от нейната коса в коридора. Когато отидох да я видя и я погалих по косата, друга част от нея остана в ръката ми.

1500x1000_02

Аз съм психолог, зная добре, че тялото, чувствата и умът не са отделни системи, те оформят цялост, която е много повече от простия сбор на своите части. Да промиеш раните не премахва неканено завръщащите се образи, които карат цялото ти същество да се свива от ужас.

Обадих се на своя хомеопат, която вече ми бе дала съвет какво да й давам за нараняванията. Тя ме покани да отида, за да ми даде „спешни капки“ на д-р Бах – всъщност това беше комбинацията Rescue. Не бях чувала за тях, но тя ми каза, че шокът и стресът се повлияват много добре. Когато ме видя на прага на кабинета й, подавайки ми шишенцето, ми каза: „Като Ви гледам, мисля че е добре и Вие да ги пиете“.

След приема на капките имахме първата вечер на дълбок сън от два дни. Всички – дъщеря ми, аз и мъжът ми (който също будуваше нощем в тревожни мисли). На следващата сутрин със страх прокарах пръсти през косата на детето. Нищо не остана в ръката ми! В края не деня решихме, че ще заминем на палатки, въпреки лекарската препоръка раните да не се мокрят и да се пазят от замърсяване. Имах Arnica Montana 30 ch. и Rescue на д-р Бах, които не напускат пътната ми чанта оттогава.

1500x1000_01

От снимките, направени онова лято, мога да видя (в случай, че ме обземе съмнение дали позитивизмът ми не е твърде голям) как за няколко дни на мястото на големите охлузвания по лицето и тялото на детето ми има здрава кожа. Мога да видя усмихнатото й сънено лице на входа на палатката и как, развяла коса, тича към морето. Това ми се струваше невъзможно няма и седмица по-рано, когато разбрах, че от кръв ми прилошава.

Същата есен започнах своето обучение по класическа хомеопатия. На нощното ми шкафче има „спешни капки“ Rescue, а понякога и други комбинации от есенциите на д-р Бах. 

 

 

RESKUE8475-983475-3029

Стресът при тийнейджърите – обърнете му внимание!

Ранните тийнейджърски години са белязани от бързи промени – физически, когнитивни и емоционални, които не винаги се приемат добре.

Стресът при тийнейджърите оказва влияние на тяхното по-нататъшно развитие. Ранните тийнейджърски години са периодът, в които младите хора могат да се сблъскат с много предизвикателства, включително променящи се връзки с връстници, нови изисквания в училище, напрежение в семейството или проблеми свързани с различни емоции, защото както знаем хормоните им бушуват.

Начините, по които тийнейджърите се справят с тези стресови фактори, могат да имат значителни краткосрочни и дългосрочни последици за тяхното физическо и емоционално здраве.

Какво е стресът?

Стресът е реакцията на тялото на предизвикателство, което може да бъде от всякакво естество – от пряка физическа опасност до напрежение, породено от предстоящ изпит, първа среща, спортно състезание и т.н. Човешкото тяло реагира на стресови фактори чрез активиране на нервната система и специфични хормони. Част от мозъка сигнализира на надбъбречните жлези да произвеждат повече от хормоните адреналин и кортизол и да ги освобождават в кръвния поток. Хормоните ускоряват сърдечната честота, дишането, кръвното налягане и метаболизма. Кръвоносните съдове се отварят по-широко, за да позволят повече кръв да тече към големи мускулни групи, зениците се разширяват, за да подобрят зрението, а черният дроб освобождава складираната глюкоза, за да увеличи енергията на тялото. Този физически отговор на стреса e много по-бърз при тийнейджъри, отколкото при възрастни, тъй като частта от мозъка, която може спокойно да оцени опасността и да отмени стресовата реакция, не е напълно развита през юношеството. Стресовите стимули провокират човекшкия организъм да реагира бързо и да активизира всичките си системи, за да се представят добре под натиск. Това може да помогне на тийнейджърите да бъдат на крака и готови да се изправят пред ново предизвикателство по-бързо. Реакцията на стрес обаче може да създаде проблеми, когато реагираме прекомерно или реакцията продължи твърде дълго и стане хронична. Дългосрочните стресови ситуации, като например справяне с развода на родител или тормоз в училище, могат да доведат до траен стрес на ниско ниво, който може да изхаби резервите на организма, да отслаби имунната система и да накара подрастващия да се почувства изтощен или обезпокоен.

15001000px_01

Добър стрес срещу лош стрес

Всички ние изпитваме както „добър стрес“, така и „лош стрес“. Добрият стрес е онова оптимално количество стрес, което води до това да се чувстваме енергизирани, концентрирани и физически и психически издръжливи, когато вършим нещо, каращо ни да излезем от зоната си на комфорт – като екстремен спорт например. Добрият стрес ни насърчава да разработим ефективни стратегии за справяне с нашите предизвикателства, което в крайна сметка допринася за нашата устойчивост. Лош стрес възниква, когато нашите механизми за справяне са претоварени от дълго време и запасите ни са толкова изхабени, че вече не можем да реагираме по най-добрия начин в дадена ситуация и тялото ни не може да се отпусне дори и след като предизвикателството е отминало. Едно и също събитие може да повлияе на деца и възрастни по много индивидуални начини – един човек може да възприеме дадена случка като вълнуваща, а друг може да я разгледа като основен стрес. Стресът може да се превърне в дистрес, когато не сме в състояние да се справим или когато вярваме, че нямаме способността да отговорим на предизвикателството. Решението е да се адаптирате, приемайки промените и намирайки методи за превръщане на този лош стрес в добър стрес.

 Причини за стрес на тийнейджърите

Има много източници на стрес за тийнейджъри и юноши, включително: училищните задължения и решения за последващо обучение и кариера след завършването; запознанства и приятелства; натиск от други връстници да се носят определени видове дрехи, бижута или прически, както и да се експериментира с наркотици, алкохол или секс; представата за „идеалното тяло“ (при момичетата фокусът често е теглото; при момчетата обикновено е определена атлетична физика).

Натъпканите със задачи дневни графици, жонглирането с предмети и оценки в училище, заниманието със спорт, дейности след училище, социален живот и семейни задължения са само част от стресовите полета, които прекосява всеки младеж. Когато се намесят и по-сериозни предизвикателства като конфликти с близките хора, тормоз от страна на връстници или друг вид насилие, обикновените механизми, с които юношите разполагат за адаптация може да се окажат недостатъчни.

Признаци на стрес, за които да внимавате

Въпреки че наличието на известен стрес понякога е полезно, ако вашият тийнейджър започне да показва тези признаци, стресът може да е твърде голям за него и той може да се нуждае от помощ.  Притеснителните признаците включват:

Повишени оплаквания от главоболие, болки в стомаха, мускулни болки и / или умора

Изключване и оттегляне от хора и дейности, които преди това е харесвал

Повишено ниво на гняв или раздразнителност (т.е. често проявяващо се раздразнение от хора и ситуации)

Плач – появява се със зачервени или насълзени очи

Чувство на безнадеждност, хронична тревожност и нервност

Промени в навиците за сън и хранене, като безсъние, кошмари или е „твърде зает“, за да яде

Затруднена концентрация и бягства от училище

Експерименти с непозволени субстанции и вредни навици

15001000px_02

Стратегии за справяне със стреса

Добрата новина е, че има начини да помогнете на юношата и тийнейджъра да се справя със стреса, научавайки го как отчасти да се контролира. Посъветвайте тийнейджъра си да изпробва някои от следните стратегии, които могат да намалят нивото на стрес в ежедневието му:

Говорете за проблеми с другите – семейство, приятел или водене на дневник са чудесно начало.

Научете го да поема дълбоко въздух, придружено от мислене или изричане на глас на определена себеутвърждаваща мантра, като например „Мога да се справя с това.“

Насърчавайте го да си почива и релаксира, това ще намали напрежението и ще го разсее.

Посъветвайте го да си поставя малки цели, разбивайки задачите на по-малки, управляеми парчета.

Осигурете му време за упражнения и подсигурете редовното хранене с подбор на любими ястия. Съобразявайте се с вкусовите му предпочитания.

Оставете го да спи, когато има нужда.

Практикувайте позитивна дисциплина – недейте да настоявате прекалено много, когато не сте на едно мнение и се опитайте да покажете, че разбирате причините за неговата позиция. Обсъждайте конфликтните ситуации на другия ден.

Предложете му да визуализира страхови ситуации и да се съсредоточи се върху това, което може да контролира в тях (неговите реакции и действия) и да остави това, което не може (мненията и очакванията на други хора).

Подсигурете му верен помощник при страх и паника с бързо действие в лицето на Рескю капките на д-р Бах. Цветната комбинация на Рескю е идеалното решение за моментите, в които подрастващите са подложени на напрежение, породено от стресови ситуации. Употребата на Рескю капките на д-р Бах е безвреден метод за балансиране на емоционалното състояние, което от своя страна повлиява добре и стимулира имунната система и така организмът остава здрав. Продуктът е без ограничения в дневния прием, без странични ефекти и лекарствени взаимодействия. Rescue действа бързо – до 15 минути след приема емоционалното състояние се стабилизира и се получава ефект на психо-физическо отпускане. Начинът на прием е много лесен: 4 капки/2 впръсквания директно под езика, на всеки 15 минути, до постигане на максимален ефект. Продължителността на ефекта трае между 1-2 часа. Ако единичната доза се приема в чаша вода, действието настъпва по-бавно – след около 30 минути, но е по-продължително – 3-4 часа. Този прием е подходящ и при овладяване на емоционалното състояние преди стресиращо събитие (например изпит).

 

За щастлив тийнейджър у дома Рескю капките на д-р Бах за живот без паника и страх!

 

rescue-quarantine-at-home

Негативен с двама позитивни

Какво става със здравето и емоциите, когато тестът SARS-CoV-2 е положителен/POSITIVE?

Всички се питаме какво да очакваме, ако изпаднем в подобна ситуация.  Представяме ви личната история на столично тричленно семейство, която те споделиха с нас за срещата си с Ковид-19 и различните етапи, през които са преминали, както физически, така и емоционално.

„Хубавото лято и топлата есен носеха настроение и безвремие и като че ли позабравихме за него – вирусът. След посещение на колективно празнично събитие, обаче нещата се промениха. Първи симптоми прояви мъжът ми на 35г., здрав и активно спортуващ, три дни след контакт с безсимптомен болен. В началото той усети обща отпадналост, която отдаде на сериозна комплексна тренировка в същия ден. Ден втори – симптоми няма. Третият ден обаче донесе лека болка, даже по-скоро незабележимо дразнене в гърлото, което за няколко часа започна да пълзи надолу по хранопровода. По мое настояване решихме да се изследваме.

За PCR тест се чака в оптимистичния сценарии поне ден, с предварително записване, макар че впоследствие разбрахме за една-две лаборатории, в които ако дадеш проба до 14:00 часа, резултатите се получават в рамките на деня. Решихме докато чакаме PCR тестовете да си направим бърз антиген тест, при който се взема проба само от носа и колкото и да четяхме, че е неверен и отчита всякакви вируси, при нас той имаше напълно реалистичен резултат – а именно ПОЛОЖИТЕЛЕН при мъжа ми! Учудващо за мен, моят резултат бе отрицателен, въпреки, че преди месец прекарах остър бронхит с прием на два антибиотика и имунната ми система вероятно все още не е в топ форма. Детето ни, което три дни бе спало с баща си, също даде отрицателна проба.

Направихме всичко, което прочетохме като алгоритъм – отделихме се в различни жилища, защото имахме възможност, уведомихме личния лекар. Той ни каза, че докато нямаме резултат от PCR, качен в единната информационна система, не се водим карантинирани и трябва да чакаме РЗИ да се свърже с нас и да ограничим контактите до заветния резултат. Започна великото мерене на температура, а с увеличаването на вътрешното напрежение и очакване, всеки градус ми се виждаше опасен. В този момент никой от нас нямаше температура, дори и доказано заразеният с вируса. При мъжа ми нещата изглеждаха привидно добре, макар че на 4-ти и 5-ти ден от боледуването се появи лека кашлица, болки в тялото и световъртеж. Лечението му бе по схема, включваща антибиотик, много витамини и допълващи терапията други лекарства, много течности и покой. Докато чакахме нашите PCR-и, които ни препоръчаха да си направим като контактни между 5-7 ден от последния контакт,  изпрах, изгладих  и дезинфекцирах всичко вкъщи, спрях да ходя на работа, уведомихме детската градина на детето, казахме на приятелите си да се изследват и официално се превърнахме в обект на хиляди уплашени хорски въпроси. Вирусът, освен чисто здравословно, оказа влияние на комуникацията ни със съседите, познатите, приятелите, колегите и роднините, които решихме да държим в информационно затъмнение, докато не видим накъде ще тръгнат нещата.

„Ами сега – всичко е истина“ ми нашепваше параноично вътрешния ми глас. Започнах да чета още повече, стресът и безсилието ме обхванаха и най-лошото – влязох в омагьосания кръг на въображаемите симптоми. Времето течеше и бодежите в сърцето, световъртежът и нервността се оказаха симптоми по-скоро на паник атака, отколкото на коронавирус. Започнах прием на Рескю капките на д-р Бах, които бях купила преди време поради проблеми със съня, свързани снощното кърмене. След като осъзнах проблема и започнах приема се почувствах една идея по-добре – поне заспивах спокойна.

rescue-know-yourself

Тогава дойде и вторият удар – малката ми дъщеричка на 3 години и половина вдигна 38 градуса в деня след отрицателния PCR. Светът ми се срина, обвинявах късмета ни, обвинявах всичко и всички, докато разказвах подробно какво се е случило до момента на педиатъра й. Самата идея, че десетдневната ни карантина като контактни почти бе изтекла и ни очакваха нови 14 дни просто не ми даваше мира. Изразът „моят дом – моята крепост“ в главата ми звучеше като „моят дом – моят затвор“. Всички майки ще се съгласят с мен, че да бъдете затворени 24 дни вкъщи, когато детето е на такава възраст, е наистина апокалиптично.

Всички лекари ме предупредиха, че не е изключено да не се заразя от нея, въпреки че бях издържала „първата вълна“ със съпруга ми. За мое щастие при нея наистина имахме късмет и се размина с приема на имунорегулатор и температуропонижаващи за три дни.  Тъкмо радостта ми отново надделя, когато се появиха симптоми и при мен, този път наистина – главоболие и загуба на вкус и мирис, запушен нос, един ден с температура 37,3. По-големият проблем беше неспиращото главоболие.

И така започнаха да се точат дни с приливи и отливи на настроение и енергия, болката стана нещо нормално, а неизвестността растеше. От столичното РЗИ ме осведомиха, че са изключително заети и така и не получих писменото им предписание. То дойде два дни преди края на карантината. Да, личният ми лекар ми телефонираше всеки ден, но се чувствах сама, гледайки какво се случва с хората по телевизията. Започнах да чета за влиянието на стреса върху имунната система и осъзнах, че освен вирусът, които я подлага на изпитание, самата аз й вредя със стреса, на които я излагам вече толкова много време. Продължих да приемам Рескю, който съм чела, че активира естествените процеси на самолечение при страх и паника, каквито аз имах в промишлени количества. Подобрение имаше, но го приемах често. И така – остават ни още 4 дни от втората карантина. Нямам търпение да се изследвам, за да знам „минат ли е“ или „не“ този подмолен и коварен вирус, но реших да погледна малко по философски над нещата.

Осъзнах, че на първо място изпитвам страх за моето здраве и това на близките ми, а освен това започнах да забелязвам страха на останалите хора със стотиците съобщения, бързото разпространение на новината, че сме заразени и израженията по лицата на минувачите, които въпреки че ходеха без маски, ни гледаха критично, докато махаме от терасата на МВР. На следващ етап спрях да гледам телевизия или поне новини, защото това ме обезверяваше допълнително. Оставих се в ръцете на избрания от мен лекар и започнах да правя планове за бъдещето: какво ще направя след КАРАНТИНАТА и как ще продължа, защото будя страх и недоверие в околните.

Само от нас зависи как ще приемем мисълта, че вирусът е там някъде и че не сме застраховани. Преди всичко съветът ми е да се опитате да живеете с вяра в собствения си организъм, защото от имунитет до имунитет има разлика, но страхът и стресът могат да бъдат дори и по-страшни от Ковид. А това, което ние можем да направим, за да помогнем, е да изчакаме 40 дни след официалното ни излекуване, потвърдено с негативен PCR тест, за да дарим кръвна плазма и да спасим живота на някой, който няма нашия късмет да боледува сравнително леко и има нужда от помощ в неравностойната борба!

rescue-infographic

 

1871pregnancy-rescue-flowers

5 емоции на бременната жена и как да ги посрещнеш

Бременна си! Това определено е повод за щастие и знаем, че ти си на седмото небе и най-вероятно вече си се запознала подробно с всички физически промени, които се случват с тялото ти по време на бременността, както и с процеса на развитие на бебчето. За промените в емоциите по време на този специален период от живота на жената обаче не винаги се говори много и те могат да ни сварят неподготвени.

Факт е, че бременността носи със себе си изключително палитра от емоции, която може да варира от неописуема радост до силно притеснение и паника за предстоящото раждане. Още със зачеването развиващата се плацента започва да секретира хормони, които са нужни за развитието на бебето, но макар да имат прекрасен ефект върху ембриона и способността на тялото ви да го храни, приема и закриля, те не винаги имат същия ефект върху емоциите ти.

Емоционалната люлка може да бъде породена също и от общовалидни притеснения и страхове за благополучието на бебето и справянето с непознатото, както и  от индивидуалния характер на всяка жена. Всичко това е напълно нормално. Всеки изпитва моменти на страх, несигурност, тъга дори и в най-щастливите периоди от живота си – бременността не е изключение. Затова сме подготвили списък с петте най-чести притеснения, които всяка жена изпитва рано или късно по време на своята бременност и техники как да се справиш с тях.

  1. Тялото ми се променя и не се харесвам

По време на втория и третия триместър коремът става по-голям и качваш повече килограми. Някои жени посрещат тези промени с удивление и любопитство, но при други самочувствието спада и се появява чувство за непривлекателност и притеснение как ще се свалят килограмите след раждането. За да се почувстваш по-добре, опитай да пренасочиш мислите си към всичко онова, което тялото ти прави в момента, за да помогне на бебето да расте. Прочети повече по темата за промените във физиката ви от достоверни източници, защото повечето знания могат да ти дадат усещане за контрол над ситуацията. Разхождай се повече, опитай йога за бременни или лек масаж, за да свалиш нивата на стрес и да се раздвижиш, което ще ви помогне да се чувстваш по-добре в тялото си.

  1. Супер съм раздразнена

rescue-pregnancy-irritated

Хормоните ти бушуват по време на бременността и е нормално емоциите ти да се променят често. Някои жени са по-чувствителни към променливите нива на естроген в тялото, докато при други прогестеронът причинява повече вариации в настроението. От една страна естрогенът има връзка с хормона серотонин (т.нар. хормон на щастието), но това не означава автоматично, че промените в естрогена може да ви направят по-щастливи и ерегични, по-скоро драстичните промени в хормона могат да ви накарат да се чувствате раздразнени и превъзбудени. От друга страна прогестеронът се свързва с релаксацията на мускулите по време на бременност и с предотвратяването на преждевременни контракции. Звучи добре, но при някои жени този „релаксиращ“ ефект достига до емоции като тъга и меланхолия.

Важното в тези случаи е да проявяваш разбиране към себе си. Не се чувствай зле заради това, че се чувстваш зле. Припомняй си, че промените в настроението са нормални, когато хормоните се променят. Говори с близките си за това, че се чувствате нетипично нервни, за да ги подготвите, че ако изпуснете нервите си, това не винаги е директно нападение срещу тях.

  1. Като в мъгла съм

pregnant-tired

Непрекъснато ти се спи, чувстваш се изморена, забравяш. Някои дори наричат това състояние „мамамнезия“ на шега. Всъщност учените не са сигурни защо някои жени се чувстват като в мъгла и концентрацията им не е каквато е била – проучвания с бременни жени показват различни резултати, но много дами споделят за този феномен. Най-добре се опитай да се наспиш добре, а когато си будна, не пропускай да се движиш, защото физическата активност ще те стимулира да се почувстваш по-енергична. Не е нужно да правиш всичко сама – сигурни сме, че семейството и приятелите ти с радост ще ти помогнат за задачите.

  1. Паникьосвам се от промените и се съмнявам дали ще се справя

2731956-pregnancy-rescue

Всеки нов етап от живота и всяка промяна неминуемо поражда съмнения. Ще се справя ли? Ще бъда ли добра майка? Това са въпроси, които сме сигурни, че всяка бъдеща майка си задава. При някои тези въпроси пораждат по-скоро философски разсъждения, но при други се стига дори до паника. Довчера си живяла сама за себе си, а днес вече имаш да мислиш за още един човек. Отговорността е голяма, но не бива да оставяш да те смазва. Запиши се на училище за родители, за да научиш повече за промените в тялото си, за раждането и грижата за бебето. Така ще се чувстваш по-подготвена и ще добиеш самочувствие. Избягвай да четеш ненаситно за всички възможни неща, които могат да се объркат, това със сигурност няма да ти помогне да си по-спокойна. По-добре не отваряй форумите. А ако се стига до панически атаки, обърни се към своя лекар и поговори с психолог.

  1. Страх ме е от раждането

birth-woman

Истината е, че всяка жена я е страх от раждането. То е едно от онези преживявания, за които е трудно да се подготвим напълно, но помни това: природата ти е дала уникални майчински инстинкти, които ще се включат веднага, когато имаш нужда от тях. Тялото ти ще знае какво трябва да прави, а дори и да не е съвсем така, до теб ще бъде твоя лекар и акушерка, които ще ти помагат.

Ценни помощници във въртележката от емоции през цялата бременност могат да бъдат и продуктите от серията Rescue, които ще ти помогнат да балансираш чувствата си през този деликатен период от живота. Рескю е универсална комбинация от цветни есенции, създадена от английския лекар д-р Бах, който защитава идеята, че емоционалното благополучие е ключът към доброто здраве. Всички знаем, че спокойствието на майката е изключително важно за доброто развитие, здравето и спокойствието на плода и поради това е нужно да имаме нежни и ефективни методи за справяне с всички стресови ситуации, притеснения, страхове и други силни емоции по време на бременността. Рескю може да помогне при нервно свръхнапрежение, при паническа реакция, при срах – все емоции, които могат да съпътстват твоята бременност, колкото и да не ти се иска.

pregnancy-planning-rescue

Продуктите Rescue са в отличителни жълти опаковки и са налични в аптеките под формата на капки, спрей и пастили. Около 15 минути след приема на Rescue, механизмите за самолечение на тялото се активират и вашето тяло само започва да стабилизира емоциите. Можете да се доверите на Рескю винаги, когато чувствате, че сте напрегнати, раздразнителни, обзети от страх или с натрапчиви мисли. Вземете 4 капки директно под езика или в чаша вода, 2 впръсквания от спрея или 1 пастил, когато искате да овладеете емоционалното си състояние преди стресиращо събитие, каквото е раждането. А защо да не дадете от Рескю и на бъдещия татко? Сигурни сме, че и той изпитва притеснения, също както и ти!

rescue-infographic

 

rescue-social-distancing

Излизаме от социалната изолация – „ура“ или „ужас“?

Смятали сте, че с разхлабването на мерките за социална изолация ще започнете да се чувствате по-добре и ще се избавите от негативните емоции, които са ви тормозили, но сякаш ви е трудно да го направите. Да, имаме възможността да бъдем повече навън, да се разхождаме в парка и в планината, да се върнем на работа (и да получаваме така нужната ни заплата) – това са все позитивни наглед неща, които сте вярвали, че би трябвало да подобрят настроението ви, но усещате, че страхът и напрежението не ви напускат. Извънредното положение приключва, но от ваша гледна точка опасността не е приключила с него. Продължава да ви тормози вътрешно напрежение, песимизъм и притеснение. Припознахте ли де в това описание?

Ако изпитвате тези чувства, знайте, че те не са нетипични, а даже напротив – много хора изпитват същото като вас в този момент. Едновременно с това такива емоции може да са пагубни за имунитета ни и концентрацията ни, което означава, че трябва да намерим начин да ги трансформираме в нещо градивно. Първата стъпка към справянето с дадена нежелана емоция е нейното разбиране, а втората – да се погрижим тази емоция да стихне и да бъде преработена във вътрешно спокойствие и сила да се справим. Но как?

Рефлексът да се притаиш, да се скриеш

Докато част от хората нямат търпение да тръгнат отново по улиците, да захвърлят маските и да разширят броя контакти, които имат, други имат рефлекса да се скрият, за да опазят сигурността и здравето си. Тази реакция е свързана с вродения ни инстинкт за самосъхранение, който ни диктува да се скрием, когато усетим опасност, която ще ни е трудно да преборим. Ако сте от хората, които до момента се чувстваха на сигурно място у дома и биха останали вкъщи, но сега трябва да се върнат обратно на работното си място сред много хора,  най-вероятно изпитвате силно притеснение от факта, че ви е отнета възможността да се „скриете“ и да изчакате онова, което ви притеснява, да отмине.

rescue-hiding

Истината е, че не е възможно да се скрием от живота и понякога просто трябва да намерим начин да преодолеем импулса да се притаим. На всеки му се иска от време на време да избяга в друга реалност и да отрече случващото се около него – с хубав филм или книга можем дори да го направим за час-два, но не и за повече. За да се чувствате по-добре в ежедневието си независимо от ситуацията, опитайте се да направите списък на онези неща, които са позитивни в настоящето ви и го прочитайте, когато усетите, че ви завладяват негативни мисли.

Страх от загуба на контрол

До момента бяхте повече у дома и можехте да контролирате своите контакти, но сега вече това не е възможно. На работното място или навън срещу вас има всякакви хора – от такива, които спазват стриктно всяко правило до такива, които се бунтуват срещу всяко предписание. Дали всеки дезинфекцира достатъчно добре ръцете си и работното си място? Дали внимава в контактите си с другите? Вие нямате контрол над действията на хората, които ви заобикалят и това изключително ви напряга.

За да освободите част от напрежението, опитайте се да споделите с околните – без обвинения – какво ви притеснява и да предложите решение, което да не нарушава свободата на хората около вас, но и да успокои в известна степен притесненията ви. Ако се съсредоточите върху онези неща, които вие сами можете да направите, за да се почувствате по-сигурни, това ще ви върне част от чувството за контрол.

rescue-loss-of-control

Нервно свръхнапрежение

В ситуация на криза, понякога е възможно нервното свръхнапрежение да ви завладее и дори да получите паническа атака, придружена със сърцебиене, изпотяване и дори невъзможност за реагиране. Всички притеснения и страхове сякаш се струпват отгоре ви и завладяват тялото и ума. Осъзнавате, че интензивността и продължителността на негативните емоции и стреса ви вредят, но сякаш не можете да се отърсите. В тези случаи се опитайте да направите упражнения за дишане, които да ви уравновесят или се фокусирайте върху близък обект и опитайте да запомните и забележите всички подробности в него, за да отклоните вниманието си от паниката. Носете със себе си лавандулово масло и вдишайте успокояващия му аромат.

Трансформиране на емоциите в сила

Реакцията на стрес е много индивидуална. Зависи и от наследствеността, и от качествата на личността. Едни от нас успяват по-лесно да се движат по течението на живота, а за други той е като бурно море от емоции, но всеки може да успее да се справи, стига да има подкрепата на подходящите инструменти. Можем да се доверим на изпитани, безопасни методи за неутрализиране на паниката, преодоляване на чувството за безнадеждност от това, че няма как и къде да се скрием.

RESCUE е универсална комбинация, завещана ни д-р Едуард Бах – създателят на системата за терапия с вибрационни есенции, извлечени от диворастящи цветя. Почти 100 години RESCUE® помага на хора в критични ситуации да отработят емоциите си и да се предпазят от пагубното действие на стреса. Петте моноесенции, включени в продуктите RESCUE, повлияват 5-те модела на поведение, които се отключват в една или друга степен при стресова ситуация и така могат да бъдат изключително подходящи за повлияване на емоциите ви, свързани с излизането от социалната дистанцираност.

  1. Рефлексът да се притаиш, да се скриеш (Star of Bethlehem)
  2. Нервно свръхнапрежение – изпадаш в паника, придружена със сърцебиене, изпотяване, невъзможност за реагиране до пълна парализа с временен характер (Rock rose)
  3. Преувеличен импулс за действие (Impatiens)
  4. Страх от загуба на контрол (Cherry plum)
  5. Импулс да отречеш действителността, да избягаш в друга реалност (Clematis)

RESCUE-GER_May_Summer_16x9-sm

Продуктите RESCUE са налични като спрей, капки и пастили в отличителни жълти опаковки. Капките могат да се разтворят в чаша с вода и могат да бъдат подходящи за дискретна употреба, както и пастилите, които имат приятен плодов вкус.

Препоръчителният прием на RESCUE в ситуация на постоянно напрежение е 4 пъти дневно по 2 пастила или 4 х 4 капки в чаша вода. Ако страхът или друга неконтролируема емоция ви връхлети внезапно, използвайте 2 впръсквания от спрея Rescue през 15 минути (или по 4 капки директно под езика през 15 минути) докато усетите, че успявате да овладеете кризата. Обикновено ефектът се усеща до 30 минути.

RESCUE е насреща да ни помогне да продължим напред, когато това ни се струва трудно или дори невъзможно, да бъде онзи ценен инструмент, който да успокои мислите ни и да ни помогне да открием отново вътрешния си компас.

rescue-flowers

 

 

rescue-family-house

Да помогнем на връзката ни да издържи изолацията

Връзката ни с партньора и семейството може да бъде онова, което ще ни помогне да преминем през настоящата безпрецедентна ситуация, но непрекъснатата изолация заедно в дома и притесненията за семейните финанси могат да я поставят под напрежение. Човешките отношения са сложни във всеки един момент, но когато добавим пандемия, икономическа криза и нов начин на живот в затворено пространство, неизменно ще получим рецепта за домашни дрязги.

Със сигурност в началото на социалното дистанциране всеки гледа на допълнителното време с любимите хора като на едно от малкото прекрасни нека, излезли от периода на криза. Казваме си „сега ще мога да бъда повече с децата си“ или „сега ще мога да вечерям с мъжа си (жена си) всяка вечер“ и си представяме домашната идилия на задушевни разговори, партньорство и любов. Със сигурност такива моменти ще има. Но едновременно с това реалността бързо се намесва със своите трудности – реалността на двама възрастни, които трябва да работят от дома по едно и също време, на децата, които трябва да учат през седмицата и нямат достатъчно възможности да изхабят енергията си, на намалените заплати или съкратени работни позиции, на всички домашни задължения. Когато малчуганите искат внимание, но ние трябва да проведем конферентен разговор, за момент не сме много щастливи, че сме у дома със семейството и им се сопваме изнервено. Бъбривостта на партньора, която иначе обожаваме, сега може да ни натовари или пък обратното – ние имаме нужда от повече комуникация, а партньорът ни има работа и трябва да се усамоти. Конфликтните точки могат да бъдат много. Как да ги избегнем или да ги преодолеем бързо?

rescue-home-office-kids

Връзката с партньора

Не правете предположения за това какво изпитва най-близкия ви човек. Често си мислим, че в дадена ситуация всеки човек изпитва същите чувства като нас, но това не винаги е така. Това, че ние не изпитваме притеснения не означава, че човекът до нас не изпитва тревожност и няма нужда от подкрепа. Единият партньор може да се изнервя от стоенето у дома, а другият да се чувства добре. Поради това е важно да комуникираме един с друг относно емоциите и мислите, които ни занимават, за да можем да получим нужното разбиране от другия и ние също да можем да му дадем подкрепа.

Негативните реакции като гняв и тревожност са нормални в ситуация на социално дистанциране, но когато ги изпитваме е важно да осъзнаваме техните причини и да ги споделяме с околните без да ги изливаме върху тях. Опитвайте се да казвате „Аз се чувствам изнервен, защото е много шумно“ вместо „Ти ме караш да се чувствам изнервен, защото ми шумиш“, за да можете да изразите проблемите си без обвинения.

rescue-angruy-couple

Създайте си програма с партньора, ако имате нужда да разпределите домашните задължения или използването на най-тихото помещение в дома за работа. Но не забравяйте да добавите малко „време за себе си“ и „време заедно“ в програмата, за да не се окаже, че нямате време да се презаредите или забравяте за връзката си покрай стреса на работата от къщи.

rescue-relationship-time-2

Отношенията с децата

Когато имате деца, пребиваването на всички у дома става още по-сложно. Много родители споделят, че освен home office служители, сега се налага малко или много да бъдат и учители на малчуганите. Със сигурност тези допълнителни задължения ще поставят отношенията с близките хора под още повече напрежение, но не е нужно да бъде така непрекъснато.

На първо място не се обвинявайте, ако не можете да свършите всичко. Освободете се от идеята за „перфектния родител“, който успява да работи ефективно от дома, да сготви три здравословни ястия, да бъде най-добрият учител на детето, да поддържа къщата без нито едно петънце и да спортува всеки ден. Не се критикувайте, ако не всичко е идеално – никой няма да го очаква от вас по време на криза. Опитайте се да отделяте и поне кратък момент само за себе си през деня, дори и да са 5 минути повече под душа. Никой няма да ви благодари, ако жертвате себе си изцяло за децата; близките ви със сигурност ще са ви по-благодарни, ако се чувствате по-уравновесени след кратката си почивка.

Редувайте се с партньора в грижата за децата, така че всеки да има време с тях и време за себе си и за служебните си задължения. Понякога дори е ОК да пуснете на детето филмче, за да можете да проведете видеоконференциите си по едно и също време. Обещаваме ви, че никой няма да ви погледне накриво – все пак ситуацията е без прецедент и от време на време просто трябва да се справим „с подръчни средства“, за да запазим спокойствието на семейството.

rescue-mother-daughter

За децата изолацията също не е лесна и е важно да проявим разбиране към нуждите и емоциите им; според психолози в този момент на тях ще им липсват ежедневната рутина на училището и домашната среда, връзката с приятелите, както и възможностите за игра и физически занимания. Децата ще имат нужда от допълнително внимание от страна на родителите си в период на несигурност, защото стабилните отношения с мама и татко ще компенсират на подсъзнателно ниво непрекъснатите промени във външния свят. Със сигурност това ще изморително за вас, но може би ще е безценно за детето. Обяснете му възможно най-ясно за моментите, в които няма да можете да му отделите цялото си внимание, но винаги се опитвайте да редувате тези моменти с пълноценно време с малчугана, в което той да се почувства близък и важен за вас.

Подкрепа за цялото семейство

Връзките помежду ни могат да бъдат най-голямата подкрепа за нас в период на криза, но и често се среща тенденцията да „си изкараме“ негативните емоции върху любимите хора, когато сме под напрежение. По време на изолация можем да започнем да чувстваме раздразнение от малки неща, на които иначе не обръщаме внимание, а непрекъснатото време заедно без възможност за „презареждане“ може да изостри отношенията. Ако усетим, че у нас се пораждат емоции като гняв или нервно напрежение и ни е трудно да се отърсим от тях, ако започваме често да се караме с хората около себе си и нервите ни са изопнати, тогава можем да се обърнем към серията Rescue. Това са продукти, на които са се доверили милиони хора по света, за да запазят спокойствието и емоционалния баланс в живота си. С Rescue можете да превърнете стреса, тревожността, раздразнението и конфликтите в и емоционална гъвкавост, разбиране и хармония.

Rescue капките са класическата форма и могат да се приемат както в чаша вода, така и директно под езика, но може да изберете и формата на спрей или на вкусни пастили. Няма ограничения в дневния прием. Ако чувствате постоянно напрежение за дълго време, може да приемете Rescue 4 пъти дневно по 2 пастила или 4 х 4 капки в чаша вода. При внезапна реакция с неконтролируема емоция, по 2 впръсквания от спрея Rescue през 15 минути или по 4 капки под езика през същия интервал ще ви помогнат да се овладеете. Продуктите могат да се използват както от възрастните, така и от децата в семейството.

Да си останем вкъщи и да сме заедно по цял ден може да бъде както предизвикателство за семейството, така и уникален шанс да заздравим връзките си и да разберем по-добре човека до нас. Първата стъпка е винаги да балансираме собствените си емоции, за да можем да сме пълноценни във взаимоотношенията си с другите, а Rescue ще ни помогне да направим това.

 

rescue-infographic

rescue-family-cover

Целебната глътка въздух в суровата реалност – семейството


Социалната изолация и отговорност помага да запазим нашето и вашето семейство цяло.

Светът, какъвто го познаваме, вече няма да бъде същият, защото последствията от появата и разпространението на този коварен вирус са огромни и всеобхватни. Изпадането в детайли, свързани със сегашната обстановка, е излишно, но ще поговорим малко за семейството като стожер на човешката сила, спокойствие и единство. В добро и зло, в болест и здраве, то е едно неделимо цяло, което ни кара да се чувстваме значими и важни, осмисляйки всички наши действия и стремежи.

Защо семейството е толкова важно за всеки човек?

В пирамидата на човешките потребности след чисто физическите нужди за оцеляването на индивида първо място заема основната функция на семейството  в човешкия живот- да осигури оцеляването на човечеството. И животните, и хората имат нужда да създават група от себеподобни, която съжителства заедно поради ред причини. Под оцеляване не се има предвид само физическото, но и емоционалната и психологическа сигурност, която семейството дава на своите членове. Ролята на членовете на семейството е от решаваща роля за всеки човек. Децата следват и копират примера на своите родители. Грижата създава привързаност, привързаността създава обич, усещане за близост, нуждаеш се от семейството си и семейството се нуждае от теб.

Кръговратът на живота може да бъде проследен изключително лесно: като си слаб и малък се грижат за теб, когато пораснеш – ти помагаш на своите родители и разбира се – отглеждаш децата си. Във всеки един етап от живота знаеш какво се иска от теб и какво трябва да правиш, за да оцелееш – видял си как се справят родителите, ти следваш модела и това ти дава цел, увереност, спокойствие, осмисля живота ти – интелектуално, емоционално, та дори и професионално. Този модел е просъществувал хиляди години е осигурил развитието на обществото и благоденствието на всеки негов член.

rescue-family-illustration

В един хубав ден чуваш по новините, че разпространението на заразата е стигнало и дотук, до теб. Представяш си как най-близките ти хора са застрашени – защото няма хора, които не са. Стресът безспорно е голям и за жалост неизвестното близко бъдеще го провокира още повече. За да намалите неговото действие преди всичко трябва да изпълнявате няколко прости, но ефективни съвета за борба с напрежението, стреса и паниката, които са ви обзели:

  • Пазете най-възрастните членове на вашата фамилия, но не ги изолирайте напълно, защото това ще има обратен ефект. Комуникирайте с тях, та дори и по телефона, споделяйте с тях моменти, защото сега имате цялото време. Разкажете им неща, за които не сте намирали време, защото винаги бързате или имате нещо по- важно за правене.
  • Живеем в най-модерния век от съществуването на човечеството – възползвайте се от това. През последните години бяха направени много изследвания, които доказаха, че прекарваме по голяма част от времето си пред компютъра, било то работейки или за развлечение. Не приемайте извънредните мерки и забраната за свободно движение като “забранения плод“, а подходете философски към нещата.
  • Чувствайте се ангажирани през цялото време. Направете план на деня за всеки от членовете на семейството. Интересен социален експеримент би бил да се поставите в „обувките на другия“. Факт е, че различните поколения трудно съжителстват заедно, но пък ако погледнете нещата през очите на другия, може да намерите допирни точки, за които дори и не сте подозирали.
  • Направете ден за семейни игри – след като всички членове на семейството свършат своите дневни задачи, можете да се съберете заедно и да започнете да играете вечните игри: „Не се сърди, човече“, например. Състезателният дух ще повиши настроението на всички участници, а какво по хубаво от това!

rescue-board-games

  • Ако въпреки всичките ви опити за разведряване на настроението, в ежедневието се чувствате депресирани, изпитвате страхове, страдате от тревожност, измъчват ви натрапчиви мисли и усещате, че имате нужда от успокоение, можете да опитате продуктите от гамата на RESCUE® , които само за няколко минути ще ви помогнат да преодолеете състоянието в което се намирате. Продуктите са напълно безвредни и не водят до пристрастяване. RESCUE® действа на всеки човек. Има универсален ефект, който се дължи на действието на включените в нея цветни есенции, специално подбрани от д-р Бах.

rescue-infographic

Семейството винаги е било и ще бъде основен елемент и двигател на обществото и човешкия живот. Запазете баланса и намалете стреса с RESCUE® капките на д-р Бах за живот без паника и страх.

 

rescue-worried-at-home

Тревожност по време на изолация – как да се справим?

Изолацията създава едновременно усещане за сигурност и за уязвимост. Този парадокс е причината за настроения, които често се менят и в крайна сметка предизвикват обща тревожност, която от своя страна води до трайно депресивно състояние. Дори да е слабо изразено, то има тенденция да се разгърне в две посоки – дълбока депресия или неконтролируема агресия. Затова е нужно  да се отнасяме много внимателно към изолацията.

След първоначалната емоция от затварянето на вратата и превъртането на ключа идва усещането за сигурност. Виждаш лицата на близките си, усещаш тази енергия на взаимност, която поражда спокойствие. Отпускаш се в уюта на дома си и подсъзнателно приемаш това като откраднато време за себе си и си казваш „Какво пък? Няма лошо – ще си почина, ще обърна внимание на децата и жената/мъжа.“ Изведнъж като че ли всички опасности остават отвъд собствената ти демаркационна линия – заключената врата и дебелите стени на твоя дом! За известно време това е възможно, приемливо и не създава неудобство, но още с прищракването на ключа, се заражда лека тревожност, която в началото лесно потискаш с общуване в семейството и отдаване на любими дейности в домашна среда. Тази тревожност нараства многократно след първия понеделник, в който си останал у дома и това не зависи от факта, че работиш от вкъщи или си останал без работа. Това не зависи дори от факта, че отново трябва да отидеш на работа, защото си зает във все още активен сектор на икономиката или здравеопазването. Празните улици, тишината, дистанцията между хората, лошите новини – всичко това са множество поводи да увеличиш нивата си на тревожност.

rescue-worry

Всъщност случващото се е предизвикателство не само за имунитета ни и икономиката. То е тест за нашата психо-емоционална устойчивост и ценностна система. Изведнъж имаме време, което не сме искали, защото имаме нужда от трупане, от консумиране, от пилеене, от отдалечаване от истински стойностните неща. И изведнъж някакъв вирус те заключва в собственото ти пространство и ти казва „Запознай се със себе си! Сега имаш време, но не мисли, че е много“. Ако не се справим с тревожността, която ни сковава, рискуваме да пропилеем това време и да си навлечем куп нови проблеми , включително здравословни. Не всички ще загинат от Covid-19, а жертвите на собственото ни безхаберие ще се увеличават в бъдещето докато Земята се изчисти от ненужното. Никой от нас не би искал за себе си и за близките си подобна съдба. Затова, какво е решението?

rescue-know-yourself

  1. Научете се да живеете простичко – ден за ден, отговаряйки си на следните въпроси: А) Какво ще прочета днес? Б) Колко клека/лицеви опори ще направя днес? В) Как ще се включа в домакинството Г) Какво ще направя заедно с децата? Д) Какъв ще е днешният кулинарен експеримент? Е) В колко часа е удобно да се обадя на родителите си/баба и дядо/приятел? – задавайте си тези въпроси и… действайте!
  1. Останете информирани като слушате, гледате или четете новини от източник, на който се доверявате, и то само веднъж дневно – най-добре в следобедните часове, но … само веднъж. Не го правете сутрин – това поражда страх и разстройва ритъма на деня и активното задаване на въпросите от точка 1, да не говорим за парализиращото действие върху мотивацията и активността ни.rescue-staypositive-2
  2. Информирайте се как да се грижите за имунитета си всеки ден – защото това е важно, и то не само по време на епидемия. Човек е толкова здрав, колкото е здрав имунитетът му. Търсете достоверна информация от професионални сайтове или от хора, с опит в тази област.
  3. Научете се да медитирате – поне 10 минути дневно без да мислите за каквото и да е, концентрирайки се само върху дишането си или вторачвайки се в една не много отдалечена точка. Когато 10-те минути не са предизвикателство за вас – постепенно  удължете времето до 30 минути.rescue-meditate
  4. Трансформирайте стресовата тревожност в адаптивност и способност да намирате най-правилните решения, когато се появят неизбежните конфликти – вкъщи или на работното място. Използвайте природни, ефективни и безвредни методи. Ето как:

Овладяването на емоциите е свързано с преустройство в начина ни на живот. Искаме или не – това преустройство вече е факт. Затова е добре да се доверим на изпитани, безопасни методи за неутрализиране на паниката, преодоляване на чувството за безнадеждност, което се поддържа и от глобализацията на проблема – няма как да избягаш, няма и къде. Опасността дебне отвсякъде, но решения има. Едно от тях е серията „Rescue” – почти вековен опит в  преодоляване на мрачните мисли в кризисна ситуация, възможност да опитомим гнева и безсилието си като ги превърнем в съзидателна енергия, помагаща ни да оцелеем точно сега, в този момент! Когато всичко отмине, ще сме готови да продължим без съмнения, обвинения или срам от поведението ни преди това. Защото винаги ще има утре – за теб, за мен, за нас, за всички!

1

Препоръчителният прием на Rescue в ситуация на постоянно, и то нагнетено напрежение е 4 пъти дневно по 2 пастила или 4 х 4 капки в чаша вода. Ако внезапно ви обземе гняв или ви връхлетят неконтролируеми емоции, ще са ви нужни по 2 впръсквания от спрея Rescue през 15 минути (или по 4 капки директно под езика през 15 минути) – до овладяване на кризата. Обикновено в рамките на 30 минути ще усетите ефекта. Rescue продуктите са абсолютно безопасни и могат да се приемат както от възрастни, така и от деца.

Вече всеки знае, че стресът убива имунитета ни, все едно отваря границите в нашето тяло и допуска увреди, включително и такива, които вече ни дебнат. Стресът може да бъде причината, позволила на вируси или бактерии да причинят инфекция; на туморно изродили се клетки да започнат неконтролируем растеж, на психо-емоционалната нестабилност да прерасне в заплаха за психичното ни здраве; на вътрешна агресия към собствените ни клетки и тъкани при автоимунни заболявания. В основата на този стрес стои хроничната тревожност, която вече е изгубила характеристиките си на активатор, защото продължава прекалено дълго. Тя вече е агресор. По-опасен от всеки вирус!

Да останем  днес вкъщи може да се окаже единственият ни шанс в живота  да се срещнем със себе си! Rescue може да ни помогне да не се изплашим от тази среща и да променим онова, което ни е довело дотук!

Бъдете здрави!

Rescue-final-shot-2020

INTROVERTS-RESCUE

Рай ли е за интроверта социалната изолация?

Всеки приема случващото с по света и у нас по различен начин, тълкувайки събитията спрямо своите разбирания, усещания и вътрешен свят. Да, интровертите предпочитат да бъдат сами, отколкото в „лоша“ компания, но това не значи, че изолацията им харесва.

Живеем във време, което е наложило като модел на съществуване непрекъснатото комуникиране с околните. Тази непрестанна обмяна на информация е колкото полезна, толкова и натоварваща, потискаща и на моменти стресираща за хората, които без да искат са въвлечени в нея. Въртележката на непрестанната обмяна на ресурси, защото информацията е ресурс, често кара хората, които са в нея, да се чувстват зле. Културата на съвременния начин на живот цени особено много екстровертните – общителни и готови на всичко, за да могат да се срещат с хора. В същото време тя критикува вътрешното пътуване към себе си, което е характерно за интровертите.

rescue-introvert-man

Какви са хората, които наричаме интроверти – не, това не са социопати, а тихи, сдържани и премислящи внимателно действията си хора, които често предпочитат да замълчат, когато нямат какво да кажат или не искат да обидят събеседника си, казвайки му, че говори глупости. Твърдението, че интровертите са слабо ангажирани със социални връзки обаче е широко опровергано от фактите и не трябва да бъркаме интровертите със срамежливите хора или онези, които изпитват тревожност, когато имат социални контакти. Много често интроспективността на интровертите им помага да развият усет към емоциите на останалите и да развият добри социални умения. Те могат да се наслаждават истински на партитата, бизнес срещите и семейните събирания, но да се чувстват също толкова добре и в уюта на техния дом, сами или с най-близките си. Интровертите не харесват конфликти, но обожават дискусии, защото винаги са подготвени, влизайки в тях.

Психологът Джонатан Чийк е идентифицирал няколко типа интровертност, вземайки под внимание фактът, че темпераментът на човек се появява в характера по много различни начини, повлияни изключително много от индивидуалната личност и средата й:

  • Социалните интроверти си взаимодействат с други хора, отговарящи на високите им критерии и личностната им самооценка и не харесват големите и шумни групи. Те наистина се радват, когато имат време и възможност за усамотение, за да се реенергизират и намерят хармония със света.
  • Мислещите интроверти са трудни за разпознаване, защото почти по нищо не се личи да имат непоносимост към каквато и да било комуникация с хора. Те наистина са изключително задълбочени в мисли и самоанализи. Точно поради тази причина са значително по-креативни и артистични. Много често това са добре познатите ни хора на изкуството, свободомислещи и „над нещата“.
  • Сдържаните интроверти са тези, които се доближават най-много до масовото схващане. Винаги мислят преди да говорят или предприемат действие. Предпазливото им поведение пречи да опитват нови неща или да поемат сериозни дългосрочни ангажименти, но когато го направят, е за цял живот. Обичат утвърдените навици и порядки на живота, които са избрали да водят и се чувстват зле, когато поради независещи от тях причини „златната им среда“ е нарушена.
  • Тревожните интроверти изпитват силна непоносимост към социалното взаимодействие между хората. Тези хора наистина са перфекционисти и често не дотам обмислени неща, които хората около тях правят, ги изкарват от равновесие. Те са изключително самокритични, чувствителни и емоционални, което им създава допълнителен проблем за осъществяването на нормална комуникация с околните.

rescue-music

На въпроса как се чувстват интровертите в сегашната ситуация, може да се каже, че особено голямо значение за психическото им равновесие оказва философията им „ Моят дом е моята крепост“. Изключителните качества, които притежават, им позволяват да се радват на малките неща, вземайки обективни и трезви решения в определени ситуации. Хладнокръвието и аналитичният им ум ги правят гъвкави и приспособими, хора, които могат да намерят нещото, което да ги зарадва, за да успеят да се оттласнат от дъното и да преодолеят всякакви житейски ситуации.

В настоящата ситуация, в която социалната изолация е единственият доказан начин за превенция и ограничаване на разпространяването на коронавируса, интровертите се адаптират по-бързо, тъй като тя е по-близка до техния начин на живот и нуждата им да презаредят батериите в усамотение. Макар да се справят малко по-леко със социалната дистанция, интровертите не са имунизирани от притеснения, страхове и дори понякога самота, които една глобална пандемия може да предизвика.

Какво може да направим за себе си като интроверт, или за човека до нас, който се определя като такъв, за да се почувства по-добре в така стеклата се ситуация?

  1. Четенето на книги отпуска и ни потапя в различни светове и то без усилие, седейки на дивана. Това ще смекчи напрежението и ще насочи мислите ви към по- положителни ареали. Редакторите на Amazon пренаредиха топ 100 литературни заглавия – детски книги, бестселъри, поезия и класика – които всеки трябва да прочете през живота си. Ако си търсите наистина добро четиво, следващият списък е само за вас, затова не губете повече време и вижте как изглежда в момента: https://www.goodreads.com/shelf/show/100-books-to-read-before-you-dierescue-reading
  2. Друго средство, което ще насочи мислите ви в друга положителна насока, са онлайн концерти, постановки и културни мероприятия, които можете да намерите в интернет.
  3. Гледането на филми също е изключително релаксиращи и мотивиращо. Има безброй научно популярни филми, които ще обогатят общата ви култура и ще разширят кръгозора ви. Разбира се не пропускайте да се запознаете и с класацията на американската развлекателна филмова индустрия, където също има страхотни предложения: https://www.imdb.com/list/ls055592025
  4. Здравият дух на интроверта се повлиява страхотно и от тренировки, които съчетават ума и тялото – йога, медитация, упражнения за разтягане и пилатес.rescue-meditate
  5. Консуматорското ни общество се оказа неподготвено за подобен род явление и сега на преден план ще излезе простият еволюционен извод: оцеляват тези, които лесно се приспособяват. За да направите ежедневието си поносимо и да се отървете от натрапчивите мисли, безсънието и изнервящата ви несигурност, качества, присъщи на интровертните личности, изберете подкрепа в лицето на Рескю капките на д-р Бах.

Универсалната цветна комбинация на д-р Бах носи името си „спасителна смес“ и има действие над всеки човек, без да води до привикване.

RESCUE® е Ваш безотказен помощник при спешни случаи в ежедневието и ще Ви помогне да възвърнете вътрешното си спокойствие и контрол с гамата от продукти, които са номер 1 решение срещу стрес и страх в България и по света!

rescue-infographic