Rescue__Sunday_Blues_nedelna_depresia

„Неделна депресия“: как да спрете да се страхувате от предстоящата седмица

Усещането е твърде познато – уикендът е към своя край, така наречената „неделна депресия“ се прокрадва все по-близо и мислите за понеделник сутрин не ни дават мира. Това се превръща в доста често срещано явление в нашия натоварен начин на живот, тъй като различни мисли и чувства ни пречат да се наслаждаваме на неделните вечери. […]

rescue-nezdravoslovna-productivnost

Може ли връзката ви с продуктивността да е нездравословна?

Колко от следните твърдения се отнасят за вас? Свободното време е загубено време. Да имам незапълнено време в графика си ме кара да се тревожа. Всичко, което правя, трябва да има смисъл. Най-важното нещо в живота е работата. Колкото повече часове работя, толкова по-добре съм. Общуването ме дразни, тъй като предпочитам да правя нещо по-продуктивно. […]

diana-milusheva-interview

Паническите атаки – интервю с д-р Диана Милушева, холистичен лекар и бахов терапевт

Днес на гости в нашия блог е д-р Диана Милушева, холистичен лекар и бахов терапевт с богат опит. С нея ще поговорим за паническите атаки и за това дали има щадящи терапии, с които да си помогнем. Д-р Милушева, в какво се изразява една паническа атака? Паническата атака има различни лица. Най-често класическата паническа атака е свързана […]

1500x1000_01

7 съвета за намаляване на нивата на стреса и повишаване на емоционалното благополучие

Съвремието ни, наред с всичките му плюсове, ни носи промишлени нива на стрес, който  се понася и приема по различен начин от всеки човек. Забързаното ежедневие понякога не ни дава възможност да осъзнаем на какъв стрес сме изложени, но все по-често ставаме свидетели на това, че тялото ни – този съвършен механизъм – е това, […]

panic-attack-2

Да спрем стигмата около паническите атаки – митове и реалност

За съжаление, широката общественост често има погрешни схващания за паник атаките, които подхранват стигмата около тях и около хората, които ги получават. Именно тази стигма често може да им попречи да потърсят помощ, да споделят товара с приятелите и семейството и да почувстват, че могат да получат подкрепа без да бъдат съдени и заклеймявани. Повишете […]

panic-attack

Паник атаките – как да ги разпознаем и какво да направим

Когато някой разказва за напрегната ситуация, често се случва да каже „изпаднах в паника“ или „направо получих паник атака“, просто за да подчертае колко ги е разтърсила и извадила от равновесие случката. Но за онези, които са преживели истинска паник атака, ситуацията действително е драматична. Какво е паническа атака (паник атака)? Паническата атака е внезапен […]

Снимка на нощно небе и луна

Какво казват сънищата ни за нашето емоционално състояние

Четиво за 8 минути Имали ли сте странни сънища напоследък? Сънищата ви по-ярки ли са от обикновено? Събуждали ли сте се с чувството, че сте сънували, дори и да не можете да си спомните точно какво? Не сте единствените. Може да се каже, че последните години бяха както откровено странни, така и изпълнени с предизвикателства, […]

Rescue-BG-Fazi-na-sunia_1440x420

Фазите на съня – какво се случва докато спим

Добрият нощен сън е важна част от живота ни, но все по-голям брой възрастни не успяват да спят през нощта без никакви прекъсвания и търсят съвети как да спят по-добре. Често се фокусираме само върху броя часове сън, които трябва да постигнем, но също толкова важно е да анализираме цикъла ни на сън, за да […]

woman-sleeping-rescue

Как да се справим с проблемите със съня

  Ако разгледаме ефектите от лошия сън върху настроението ни, ще видим, че той причинява раздразнителност, умора и лоша концентрация. Статистически погледнато, след като сме спали зле е много по-вероятно да изпитваме моменти на тревожност или да участваме в произшествие на пътя, отколкото когато сме отпочинали. Освен това, когато се мъчим да заспим, често започваме […]

Rescue_Global_BG_sleep-through-the-night

Съвети как да спите непробудно през цялата нощ

Всички сме ставали жертва на онези нощи, в които умът ни препуска, тялото ни се върти и върти и просто искаме да положим глава на възглавницата и мигновено да потънем в приятен дълбок сън, но това така и не се получава. С правилния подход обаче можем да въведем няколко здравословни навици в ежедневието си, които […]

tired-sleepy-rescue

Какво се случва, когато не спите добре

Повечето от нас знаят какво е усещането след нощ, в която не сме спали добре. Чувстваме се по-заядливи от обикновено, клепачите ни са натежали, целият ни ден е белязан от мъглата на умората. Знаем, че добрият сън е изключително важен за настроението и работоспособността ни, но как точно им влияе и какво можем да направим, […]

life-hacks-for-the-festive-season__Focus

Три начина да се справите със стреса през празничния сезон

Отново дойде онзи период в годината, когато изискванията към нашето свободно време са най-високи. Трябва да действаме в милиони посоки – да купуваме подаръци, да довършим важни служебни дела преди края на годината, да подготвим празничната трапеза, да украсим –  а дните просто нямат достатъчно часове, за да смогнем да свършим всичко. Идва и ваканция […]

Rescue_Global_How-to-deal-with-stress-during-a-changing-environment_1440x400

Как да се справим със стреса във време на непрестанни промени

Промяната е неизменна част от живота. Среща се във всички негови сфери – в държавата, в семейството, в работата, във взаимоотношенията с приятелите и социалния живот. За добро или лошо, промяната винаги ще бъде наш спътник и ще изисква от нас да можем да се адаптираме, а това от своя страна изисква усилия и често […]

1500x700

Тайнствената връзка между пандемията и съня

Колкото и банално да звучи, безсънието не бива да бъде неглижирано.   Какви са предизвикателствата пред съня по време на пандемия? Някои хора биха отговорили, че безсънието е съществувало и преди пандемията и ситуацията не се е променила много. Фактите обаче говорят, че все по-голям процент от населението има проблеми със съня и за първи […]

emotions-pandemic

Пандемия от емоционален дисбаланс се развива паралелно с тази от новия коронавирус

Акценти от статията: Краят на борбата с вируса още не се вижда на хоризонта и това е предпоставка за развитието на паралелна пандемия от емоционален дисбаланс и проблеми с психичното здраве Всички ние се возим на емоционалната въртележка на пандемията и макар възприятията на различните хора да варират, психолозите наблюдават някои общи знаменатели – тревожност […]

rescue-pomogni-na-priatel

13 съвета как да помогнем на приятел, който изпитва силна тревога по време на пандемията

Много хора се борят с тревожност, страх и безпокойство по време на пандемията, която продължава да върлува, а не са малко и тези, които продължават да вярват в конспиративни теории по темата. Виждаме, че всеки реагира на обстоятелствата по различен начин и може да бъде предизвикателство да знаеш как да комуникираш и да помогнеш на приятел или […]

1500x700px_rescue

Празниците с бебе- стрес или идилия?

След като отпразнувахме края на една смутна и изпълнена с много напрежение, стрес и притеснения година, настъпи и месец януари, познат още като празничния сезон на имениците, който разполага с поне 12 дни подходящи за празнични събирания дни, но и отново навява смесени чувства, защото нищо няма да бъде постарому. Обичайните семейни сбирки и празненства, […]

1500x700px_Rescue

Ще раждам по време на пандемия – не знам какво да очаквам?

Трудно можем да си представим до каква степен пандемията от коронавируса преобрази майчинството. Милиони майки поеха по пътя на родителството в един свят, който е различен от досега познатия. Необходимо е тези бременни  да се подготвят за живота в един променен свят, но често жените се страхуват да посещават здравните центрове, за да не се […]

1000-x700

Моята среща с Рескю капките на д-р Бах

С нас се свърза Т.И., която по професия е психолог,психотерапевт. Тя сподели своята история, свързана с благотворния ефект на Рескю капките на д-р Бах. Беше лято – изпълнено с очакването за безметежност и свобода. Сезонът на горските ягоди, в който като деца всяка година бродехме из гората, беряхме ягоди, баба вареше сладкото на моето детство […]

RESKUE8475-983475-3029

Стресът при тийнейджърите – обърнете му внимание!

Ранните тийнейджърски години са белязани от бързи промени – физически, когнитивни и емоционални, които не винаги се приемат добре. Стресът при тийнейджърите оказва влияние на тяхното по-нататъшно развитие. Ранните тийнейджърски години са периодът, в които младите хора могат да се сблъскат с много предизвикателства, включително променящи се връзки с връстници, нови изисквания в училище, напрежение […]

rescue-quarantine-at-home

Негативен с двама позитивни

Какво става със здравето и емоциите, когато тестът SARS-CoV-2 е положителен/POSITIVE? Всички се питаме какво да очакваме, ако изпаднем в подобна ситуация.  Представяме ви личната история на столично тричленно семейство, която те споделиха с нас за срещата си с Ковид-19 и различните етапи, през които са преминали, както физически, така и емоционално. „Хубавото лято и топлата […]

1871pregnancy-rescue-flowers

5 емоции на бременната жена и как да ги посрещнеш

Бременна си! Това определено е повод за щастие и знаем, че ти си на седмото небе и най-вероятно вече си се запознала подробно с всички физически промени, които се случват с тялото ти по време на бременността, както и с процеса на развитие на бебчето. За промените в емоциите по време на този специален период […]

rescue-social-distancing

Излизаме от социалната изолация – „ура“ или „ужас“?

Смятали сте, че с разхлабването на мерките за социална изолация ще започнете да се чувствате по-добре и ще се избавите от негативните емоции, които са ви тормозили, но сякаш ви е трудно да го направите. Да, имаме възможността да бъдем повече навън, да се разхождаме в парка и в планината, да се върнем на работа […]

rescue-family-house

Да помогнем на връзката ни да издържи изолацията

Връзката ни с партньора и семейството може да бъде онова, което ще ни помогне да преминем през настоящата безпрецедентна ситуация, но непрекъснатата изолация заедно в дома и притесненията за семейните финанси могат да я поставят под напрежение. Човешките отношения са сложни във всеки един момент, но когато добавим пандемия, икономическа криза и нов начин на […]

rescue-family-cover

Целебната глътка въздух в суровата реалност – семейството

Социалната изолация и отговорност помага да запазим нашето и вашето семейство цяло. Светът, какъвто го познаваме, вече няма да бъде същият, защото последствията от появата и разпространението на този коварен вирус са огромни и всеобхватни. Изпадането в детайли, свързани със сегашната обстановка, е излишно, но ще поговорим малко за семейството като стожер на човешката сила, […]

rescue-worried-at-home

Тревожност по време на изолация – как да се справим?

Изолацията създава едновременно усещане за сигурност и за уязвимост. Този парадокс е причината за настроения, които често се менят и в крайна сметка предизвикват обща тревожност, която от своя страна води до трайно депресивно състояние. Дори да е слабо изразено, то има тенденция да се разгърне в две посоки – дълбока депресия или неконтролируема агресия. […]

INTROVERTS-RESCUE

Рай ли е за интроверта социалната изолация?

Всеки приема случващото с по света и у нас по различен начин, тълкувайки събитията спрямо своите разбирания, усещания и вътрешен свят. Да, интровертите предпочитат да бъдат сами, отколкото в „лоша“ компания, но това не значи, че изолацията им харесва. Живеем във време, което е наложило като модел на съществуване непрекъснатото комуникиране с околните. Тази непрестанна […]

rescue-staypositive-3

Как да останем позитивни по време на криза?

Понякога ни се струва, че коронавирус пандемията дойде изневиделица и ни изненада, но същевременно сякаш от месеци се говори само за нея. Всички други новини отиват на заден план пред реалността на извънредната ситуация. Отвсякъде ни заливат черни статистики и депресиращи прогнози и мнения, дори в разговорите с близки и приятели. Ако ви е все […]

rescue-extravert-cover

ЖИВОТЪТ НА ЕКСТРОВЕРТА ПО ВРЕМЕ НА КАРАНТИНА – ОКСИМОРОН ИЛИ ВЪЗМОЖНОСТ?

През трийсете години на 20-ти век швейцарският психиатър Карл Густав Юнг описва нагласите на човека към света и произтичащите от тях начини на поведение. Според Юнг ние хората се разделяме на два основни противоположни  типа  – „екстровертен“ и „интровертен“ – два полюса, около които изграждаме характера си. Интровертите се характеризират с богат вътрешен свят, със […]

rescue-stayhome

Пет идеи за справяне със стреса и паниката в домашни условия по време на карантина

Целият свят е поставен пред изпитание да се справи с пандемията COVID-19. Несъмнено физическото и финансовото ни  оцеляване е основна тема за размисъл в последните седмици, но запазването на психическата ни устойчивост по време на извънредно положение също не трябва да се подценява. Информационните потоци, заливащи ни от телевизионните екрани и  социалните мрежи, изобилието от […]